Советы для здоровья на лето: советы для здорового лета

Теперь, когда приближается хорошая погода и уже многие люди не стесняются прогуляться по пляжу или хорошо искупаться на пляже или в бассейне, нет сомнений в том, что может быть интересно найти полезные советы, которыми можно наслаждаться лето как можно здоровеетем более, если до официального прибытия этой ожидаемой станции осталось еще несколько месяцев.

Не зря, часто в эти дни многие люди погружаются в так называемые операция бикини, поскольку после рождественских излишеств, принято придерживаться диеты и плана по снижению веса, которые помогают выглядеть завидной фигурой.

Но это то, что лето также имеет свои риски: жара, потребление определенных продуктов, которые можно даже считать «опасными», следование не менее опасным диетам ... Но давайте разберемся по частям.

Будьте осторожны с жарой и высокими температурами

Обычно высокие температуры регистрируются летом, что может оказать крайне негативное влияние на система регулирования температуры нашего тела.

Это может вызвать тепловое истощениес явными симптомами, такими как тошнота, судороги, слабость и головокружение.

Это также распространено для этой жары, чтобы вызвать солнечный удар, чьи симптомы - покраснение кожи, внезапное повышение температуры тела и головная боль, которая может привести к потере сознания. Таким образом, самый маленький симптом требует медицинской помощи как можно быстрее.

Поэтому желательно следовать следующим основным советам:

Пить много жидкости: даже если вы не испытываете жажду, пить много жидкости необходимо для увлажнения нашего тела в течение летних месяцев. Конечно, старайтесь избегать газированных напитков с сахаром и напитков с алкоголем и кофеином. Лучше пить пресную воду, свежие соки или даже освежающие чаи.
Выбираю свежие блюда: салаты идеальны, так как они не только освежают, но и вносят воду в ваш организм. Вы должны избегать обильного приема пищи по очереди.
Оставайся в тениЕсли вы находитесь вдали от дома, оставайтесь под зонтом или в местах, где есть тень. Желательно уменьшить вашу физическую активность.

Защити себя от солнца

Сколько раз вы слышали это, чтобы получить естественный загар Нет необходимости использовать солнцезащитные кремы, так как они не помогают загореть нашей коже, поэтому их часто используют. масла для загара.

Тем не менее, важно иметь в виду, что здоровый загарбез риска для нашей кожи, это фундаментально использование подходящих солнцезащитных кремов в соответствии с нашим типом кожи, так как таким образом мы не только избежим опасных солнечный ожог, но большие проблемы, как в случае рак кожи.

Поэтому полезно следовать следующим советам:

Всегда используйте фоторезистРекомендуется наносить его на кожу за полчаса до начала пребывания на солнце и даже наносить каждые два часа или каждый раз, когда вы попадаете в воду. Даже если ваша кожа уже темная, вы все равно используете фоторезист. Также важно использовать фоторезист, даже если он облачный.
Избегайте воздействия в часы наибольшей опасности: особенно между 12 и 16 часами, учитывая, что в этот период солнечная радиация намного опаснее.

Остерегайтесь пищевых отравлений

Хотя мы уже имеем дело с этим более подробно в нашей записке о пищевое отравление летомМы должны обратить особое внимание на некоторые советы по гигиене и гигиене труда в этом отношении:

Определенные продуктыБудьте особенно осторожны с такими продуктами, как яйца, рыба, морепродукты и мясо. Что касается яиц, то лучше покупать яйца с датой упаковки и срока годности, никогда не мыть их и всегда хранить в холодильнике. Что касается мяса, оно всегда должно быть свежим, с видом красного мяса и белого жира. Что касается рыбы и морепродуктов, они также должны быть свежими и готовыми в данный момент, если они не должны быть быстро заморожены.
Если вы едите вне дома: избегайте салатов, бутербродов или бутербродов с кремами или майонезными соусами. Конечно, мы должны быть особенно внимательны с русским салатом.

Другие советы по здоровью идеально подходят для лета

Потребляйте свежие овощи и фрукты, овощи, белое мясо и рыбу. Вы можете насладиться отличными освежающими сезонными блюдами, такими как свежие салаты, гаспачо или натуральные соки.
Не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, вы всегда должны избегать самых критических моментов дня. Лучше практиковать это утром с 7 до 9 часов или вечером с 8 до 10 часов.
Увлажните свое тело, даже если вы не хотите пить Не забывайте, что необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.
Когда вы выходите на улицу, даже если вы не собираетесь загорать, используйте солнцезащитный крем, который подходит вам лучше всего, в зависимости от вашего типа кожи.
Избегайте резких перепадов температуры, особенно когда вы находитесь на пляже или в бассейне. Не забудьте войти в воду понемногу.

Как мы можем улучшить отдых в жаркие дни?

Во время лето совершенно нормально, что солнечный свет усиливается, что может сделать многих людей счастливыми, но других раздражает, потому что избыток света мешает им спи спокойно.

Также обычно при повышении температуры многие люди испытывают сильную жару ночью, что также может помешать им спать спокойно и, прежде всего, правильно отдыхать.

К счастью, есть несколько хитростей, которые позволят вам узнать как улучшить отдых летом, Что-то чрезвычайно подходящее и полезное, особенно сейчас, когда незадолго до наступления самых жарких дней года.

Если ваша проблема в том, что вы очень расстроены интенсивностью солнечного света, который появляется в летние дни, особенно потому, что он заставляет вас просыпаться, как только начинается рассвет, решение состоит в том, чтобы использовать специальную маску, чтобы помочь вам много отдыхать лучше.

Если жара ночью - ваш самый большой враг, помните, что крайне важно, чтобы вы всегда принимали душ с теплой водой, потому что, если вы купаетесь в холодной или очень холодной воде, единственное, что вы будете делать, это иметь больше тепла позже.

Также рекомендуется, чтобы вы обедали легко, желательно салаты и фрукты, которые помимо того, что они здоровы и полезны, помогают вам лучше отдыхать и освежают вас. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темылето