Мед спать лучше ночью
Знаете ли вы, что есть два вида бессонница? Наиболее распространенным и распространенным у многих людей является то, что известно как острая бессонницакоторый обычно появляется своевременно, длится немного (несколько дней или даже одну ночь), и в большинстве случаев часто мотивируется определенной ситуацией, которая беспокоит или мучает нас, что вызывает у нас стресс и беспокойство. Другой является хроническая бессонница, который имеет тенденцию оставаться во времени и обычно является признаком того, что что-то в нашем организме не правильно.
Когда дело доходит до острой бессонницы, есть и другие распространенные причины, такие как потребление возбуждающих веществ (о, кофе ночью!), Наличие экстремальных температур, таких как жарко или холодно, или сон с Плохая атмосфера (шумы, наличие комнаты, которая не очень аккуратная ...).
К счастью, когда речь заходит о том, как бороться с бессонницей, мед может стать нашим великим союзником, И знаете ли вы, что это становится одним из самых традиционных средств, которые наши бабушки использовали в прошлом, когда не было снотворного, против беспокойства и стресса? Сегодня мы хотим восстановить это домашнее средство и вспомнить некоторые из его самых важных достоинств против бессонницы.
Каковы преимущества меда, чтобы лучше спать?
Хотя мед широко известен своими питательными веществами в виде витаминов (A, C, D, B1, B2, B3, B5 и B6) и минералов (калий, медь, магний, железо, фосфор, кальций, сера, марганец, йод и натрий), правда в том, что он также обеспечивает интересные количества незаменимые жирные кислоты омега-3.
И именно они являются главными союзниками, когда речь идет о том, чтобы помочь нам лучше отдохнуть, поскольку различные научные исследования подтвердили, что помочь уменьшить чувство усталости и усталостикак умственно, так и физически.
С другой стороны, мёд богат сахаромкоторые полностью естественным образом повышают уровень инсулина в нашем организме и вырабатывают серотонин (да, гормон, который улучшает наше настроение, а также расслабляет нас).
Как взять мёд, чтобы уснуть?
Одним из самых традиционных средств является прием перед сном, чашка горячего молока с одной или двумя чайными ложками меда, В любом случае, желательно попробовать каждый глоток и сосредоточиться на его вкусе, так мы сможем расслабиться и расслабиться.
В то время как мед оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, молоко богато триптофаном, незаменимой аминокислотой, которая повышает наш уровень серотонина и мелатонина, снижая активность мозга.
Вы также можете выбрать расслабляющий настой, подслащенный медом. Среди лучших растений и трав мы находим ромашку, лайм и лимонный бальзам. Или вы также можете сделать комбинацию из всех, но в меньших количествах.
Изображения | Dino Giordano / 55Laney69 Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
