Как заниматься дома: шаг за шагом
Нет сомнений, что физические упражнения Это важно - и важно - когда речь идет о заботе о нашем здоровье, поддержании веса, насколько это возможно, исходя из нашего роста и физического цвета лица (узнайте больше информации об идеальном весе, который вы должны иметь в соответствии с этими и другими параметрами), и держите нас активное время.
Фактически, о пользе упражнения мы уже много раз говорили с вами, хотя стоит вспомнить некоторые из наиболее важных: это увеличивает расход энергии и потребление жира, помогает сбросить вес, снижает кровяное давление и снижает Жиры крови (холестерин ЛПНП и триглицериды), обеспечивает интересный эффект против стресса и тревоги, помогает в метаболизме кальция и эффективен против мышечной боли.
В отношении времени, которое должно длиться в спортивной практике, наиболее целесообразным является то, что физические упражнения длятся от 30 до 60 минут, хотя ясно, что если у нас нет опыта, и мы впервые начинаем с него, лучше всего это делать. понемногу: сначала 5 минут, затем 10, 15, 20 ... так, пока наш собственный организм не достигнет 30, 40 или 60 минут.
Хотя это правда, что все больше и больше людей побуждают себя заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе (например, ходить на прогулку, бегать или практиковаться на велосипеде), знаете ли вы, что можно заниматься дома? Понятно, что это не то же самое, но, как говорится ... нехватка хорошего хлеба это печенье.
Как делать упражнения дома шаг за шагом
Физические упражнения, которые вы можете выполнять дома, действительно разнообразны. Например, у вас дома может быть велотренажер, тренажерный зал или беговая дорожка. Если это ваш случай, упражнение так же просто, как приступить к работе и практиковать его как минимум час; Да, после того, как хорошо потянулся.
Но если у вас нет тренажера или велотренажера, проблем нет: знаете ли вы, что вы можете заниматься спортом в своих повседневных задачах? Например, если вам нужно убрать дом или полы - это отличный вариант, чтобы сделать это активно. Или даже если у вас есть лестница, какой лучший способ использовать их, чтобы поднимать и опускать их на несколько минут? Это поможет вам укрепить как ягодицы, так и ноги.
С другой стороны, не забывайте, что, хотя вы можете заниматься физическими упражнениями дома, очень важно, чтобы вы совмещали их с практикой занятий на свежем воздухе, поскольку их преимущества еще выше.
Изображение | sirwiseowl Темыосуществление
