Как повысить уровень серотонина естественным путем
Хотя весной люди, как правило, чувствуют себя более оживленными и веселыми (вы можете узнать больше о том, почему весенняя кровь меняется), правда в том, что в определенное время, особенно зимой, это характерно для настроение он очень обижен.
Одной из причин является сокращение световых часов и возможный эффект, который это вызывает в нашем организме. Принимая во внимание, что мелатонин (считается гормон сна) имеет тенденцию оставаться неактивным со светом, и что это регулируется нашими циклами свет-темнота, в это время года шишковидная железа вырабатывает избыток мелатонина, поэтому мы чувствуем себя более уставшими и апатичными.
Чтобы мелатонин оставался неактивным большую часть дня, рекомендуется повысить уровень серотонинанейромедиатор, который дает нам ощущение благополучия и положительно влияет на наше настроение.
Естественное повышение уровня серотонина
в увеличить серотонин естественно Важно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, но, прежде всего, диеты, богатой продуктами с высоким содержанием серотонин.
Для этого нельзя пропустить еду такую как:
- Сухофрукты
- Цельные зерна
- Бобовые.
- Молочные продукты: как сыр.
- Фрукты: как банан, так и фрукты в целом.
- Овощи.
- Рыба и мясо
Изображение / Madmaven (Stock.Xchng)
