Как повысить уровень серотонина естественным путем

Хотя весной люди, как правило, чувствуют себя более оживленными и веселыми (вы можете узнать больше о том, почему весенняя кровь меняется), правда в том, что в определенное время, особенно зимой, это характерно для настроение он очень обижен.

Одной из причин является сокращение световых часов и возможный эффект, который это вызывает в нашем организме. Принимая во внимание, что мелатонин (считается гормон сна) имеет тенденцию оставаться неактивным со светом, и что это регулируется нашими циклами свет-темнота, в это время года шишковидная железа вырабатывает избыток мелатонина, поэтому мы чувствуем себя более уставшими и апатичными.

Чтобы мелатонин оставался неактивным большую часть дня, рекомендуется повысить уровень серотонинанейромедиатор, который дает нам ощущение благополучия и положительно влияет на наше настроение.

Естественное повышение уровня серотонина

в увеличить серотонин естественно Важно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, но, прежде всего, диеты, богатой продуктами с высоким содержанием серотонин.

Для этого нельзя пропустить еду такую ​​как:

  • Сухофрукты
  • Цельные зерна
  • Бобовые.
  • Молочные продукты: как сыр.
  • Фрукты: как банан, так и фрукты в целом.
  • Овощи.
  • Рыба и мясо

Изображение / Madmaven (Stock.Xchng)

Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Серотонин - Лучший Антидепрессант (October 2021)