Как избавиться от раздраженного кишечника естественным путем

кишечник Они характеризуются тем, что представляют собой трубчатую висцеральную часть нашей пищеварительной системы, которая простирается от желудка до заднего прохода. Мы находим их в брюшной полости, и они делятся на тонкая кишка (может достигать до 8 метров), а толстая кишка (измеряется от 1 до 1,5 метра). Среди других основных функций, кишечник имеет фундаментальное значение, потому что они извлекают из пищи разные и разные питательные вещества что мы потребляем каждый день через нашу диету или ежедневную еду.

Есть несколько заболеваний и расстройств, которые могут повлиять на кишечник. Одним из наиболее распространенных является тот, который известен как воспалительное заболевание кишечника, который характеризуется воспалением кишечника, которое заставляет слизистую оболочку кишечной стенки становиться красной и опухшей. Мы также можем упомянуть один известный как раздраженный кишечник, который является идеальным из популярных, но имеет особенность, о которой мало кто на самом деле знает: пациенту ставится диагноз раздраженного кишечника, когда медицинский специалист не может определить какую-либо другую причину. Для этого необходимо, чтобы ваши симптомы ощущались в течение 12 недель в течение года.

Его наиболее распространенные симптомы: газ, вздутие живота, запоры продолжаются, которые чередуются с периодами диареи, судорог, необходимость идти в ванную после пробуждения или после еды, ощущение, что эвакуация не завершена полностью, и судороги брюшной.

Есть некоторые Полезные советы, которые могут помочь при облегчении симптомов раздраженного кишечника, Здесь мы выделяем самое важное:

Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу

Медленное питание и хорошее пережевывание пищи необходимы для поддержания хорошего здоровья пищеварительной системы и кишечника., Почему? Очень просто: хорошо и терпеливо пережевывая пищу, вы заставите их упасть на живот менее тяжело, что поможет вам лучше переваривать пищу, и ваш организм сможет лучше усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите.

Также важно делать это медленно, так как таким образом вы дадите мозгу время для получения различных сигналов, которые будут указывать на то, что ваш желудок полон и вы пресыщены.

Избегайте еды перед сном

Есть ли у вас раздраженный кишечник или нет, Никогда не рекомендуется есть прямо перед сном, поскольку вы не будете помогать вашей пищеварительной системе работать правильно, а также почувствуете тяжесть, изжогу и расстройство желудка.

Лучше всего подождать от 2 до 3 часов перед сном, То есть, например, если вы обычно обедаете в восемь или девять часов вечера, лучше подождать до одиннадцати или двенадцати часов.

Когда кишечник обижен: мягкая диета

мягкая диета Это тип диеты, основанный на продуктах, которые не перегружают желудок или кишечник. Мы должны иметь в виду, что раздраженный кишечник имеет тенденцию бежать с запорами, а затем и с другими стадиями диареи. В этих случаях важно установить два типа диет:

Мягкая диета для эпизодов диареи

В этих случаях лучше выбрать умеренную вяжущую диету, которая с одной стороны помогает не перегружать желудок, а с другой помогает остановить и уменьшить диарею.

Наиболее рекомендуемые продукты при раздраженной толстой кишке с диареей:

Белый рис: это популярная еда, хорошо известная в этих случаях, и превосходная, когда дело доходит до остановки диареи. Это, на самом деле, очень рекомендуется для тех, у кого глютен вызывает раздражающие симптомы, такие как метеоризм. С другой стороны, мы также можем упомянуть рисовая вода, идеальное средство также в случаях диареи.
морковь: они идеальны, когда мы объединяем их с белым рисом. Они содержат клетчатку и бета-каротин, которые очень помогают при уходе и защите слизистой оболочки кишечника.
яблокиМы можем упомянуть жареное яблоко, очень богатую клетчаткой пищу, особенно рекомендованную при раздраженной толстой кишке при диарее.
Овощные напиткиНапример, рисовое молоко или овсяное молоко. Этот тип напитков идеально подходит для замены животного молока, не рекомендуется в случае раздраженного кишечника.
Обезжиренные йогуртыБудучи продуктами, которые обеспечивают пробиотики, помогают при естественной регенерации кишечной флоры.

Пища не рекомендуется при раздраженной кишке с диареей:

Молоко и молочные продукты, такие как масло, йогурт и сыр. Они раздражают стенки кишечного тракта из-за содержания в нем лактозы.
Продукты, богатые нерастворимой клетчаткойтакие как орехи или пшеничные отруби, так как они имеют тенденцию сильно стимулировать кишечник и даже могут усилить диарею.

Мягкая диета для эпизодов запора

В этих случаях лучше всего выбрать мягкая, не вяжущая диета, предпочтительно богатая клетчаткой, Поэтому ключевым моментом на этот раз является выбор продуктов, богатых клетчаткой. Выделяются следующие продукты:

Цельные зернаОни идеально подходят, например, на завтрак в сопровождении чашки или миски овощного напитка, такого как соевое молоко, рисовое молоко или овсяное молоко.
Овсяные отрубиЭто очень богатая растворимой клетчаткой пища. Наиболее целесообразно принимать от 3 до 4 столовых ложек в день, разделенных на 3 или 4 дозы, разведенные в половине стакана воды, натурального сока или овощного злакового напитка.
Семена льна: они особенно богаты клетчаткой. Желательно принимать по 1 или 2 столовых ложки в день в сопровождении большого стакана воды.
Семена чиаКак и семена льна, они отличаются богатством клетчатки. Следующие шаги одинаковы, желательно принимать по 1 или 2 столовых ложки в день.
шпинатОни выделяются тем, что их очень легко переваривать, кроме того, что они очень богаты клетчаткой.
морковьОн выделяется не только как очень интересная пища для случаев раздраженного кишечника с диареей, но и для случаев, когда есть запор. Они очень богаты пектинами.

Настой ромашки и мяты

пищеварительные настои Они являются особенно полезными природными средствами, когда вы страдаете расстройством пищеварения, тяжелым пищеварением и раздражением кишечника. По этому поводу мы хотим посмотреть на настой мяты и ромашкаБлагодаря тому, что это напиток с лечебными свойствами, обладает пищеварительным и успокаивающим эффектом.

Для приготовления настоя нужно всего лишь эквивалент одной чашки воды, 1 столовой ложки ромашки и 1 столовой ложки мяты. Кипятите воду в кастрюле, но когда она достигнет точки кипения, добавьте растения и дайте кипятить 3 минуты. По истечении этого времени выключите огонь, накройте крышкой и дайте постоять еще 2 минуты. Наконец подкрадись и выпей.

При желании вы можете принимать этот настой 3 раза в день, желательно после еды.

Массаж с эфирным маслом ромашки

В дополнение к тому факту, что сушеные цветы ромашки интересны в форме настоя для его успокаивающего и расслабляющего действия, знаете ли вы, что с его эфирное масло Вы можете выполнить полезный массаж, чтобы успокоить боль и расслабить как желудок, так и кишечник?.

Все очень просто: нужно просто нанести немного эфирного масла ромашки и нежно помассировать живот.

Изображения | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.