Как начать новый год на правой ноге, здоровой

Для многих людей, среди которых я себя называю, год начинается, когда заканчивается день королей, а не так, как календарь отмечает нас 1 января. Фактически, часто после дня королей мы думаем о желаниях и целях, которые мы задаем на новый год во время тоста за новый год.

Да, новый год начинается с цели, и благие намерения всегда меняются лучше, особенно с точки зрения здоровья, но часто не достигаются.

Вот некоторые цели, которых обычно не хватает: бросить курить, сделать здоровую и сбалансированную диету, похудеть, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, избегать сидячего образа жизни, найти время для отдыха, избежать стресса ...

Если одна из ваших целей - вести здоровый образ жизни, мы также должны включить здоровая и сбалансированная диета, в которой вы не должны пропускать ежедневные занятия физическими упражнениями умеренным образом, ходите не менее 30 минут в день и со скоростью, с которой каждый человек может нести, и пить не менее 2 литров воды в день.

Если до Рождества ваша диета была правильной, мы имеем в виду приемлемо здоровую пищу, вам просто нужно вернуться к ней и постепенно отказаться от лишних килограммов, если вы их выиграли.

Если вам нужно или вы хотите освободить свое тело от рождественских излишков, с помощью которых мы накапливали токсины, вам может пригодиться диета для детоксикации в течение дня или двух. Детокс-диеты предназначены именно для устранения токсинов, а полезный вариант - выбирать или делать вкусные. рецепты детоксикации что может быть очень полезным в этом отношении.

Чтобы восстановить здоровые рутины, которые мы потеряли в те дни, мы должны начать с того, чтобы восстанавливать время приема пищи, модерировать рационы и планировать пищу, которую мы едим каждый день, не импровизируя, принимая во внимание продукты, которые будут полезны для нас, а также количество и разнообразие.

Это может помочь нам пойти по магазинам с диетой, разработанной для каждого дня недели. Ищите низкокалорийные диеты, в которых по крайней мере 1500 калорий в день потребляют меньше калорий, чем мы на самом деле тратим.

Продукты, которые мы включаем в нашу гипокалорийную диету, должны содержать углеводы, белки, полезные жиры, минералы и витамины.

В дополнение к упомянутым нами питательным веществам, они богаты клетчаткой, что поможет нам правильно функционировать при кишечном транзите.

Поэтому мы не должны забывать включать в корзину такие замечательные и питательные продукты, как фрукты, овощи и особенно зеленые листья, цельные зерна, коричневый рис, макароны из непросеянной муки, бобовые, орехи, семена, яйца, молочные продукты, хлеб, белое мясо, голубая рыба и белая рыба.

Со всеми этими продуктами мы можем сформировать гипокалорийную диету, в которой, с одной стороны, мы можем добавлять овощи или фрукты, а с другой, дополнять ее белками и углеводами, с помощью которых мы можем составлять много полезных для здоровья комбинаций.

Мы не должны забывать о жидкостях, так как они помогут нам очистить и почки, и наше тело.

Поэтому в нашем ежедневном рационе не следует пропускать жидкости, особенно натуральные, необходимые и рекомендуемые пить много воды По крайней мере, 2 литра воды в течение дня, принимать настойки, такие как зеленый чай, мята, фенхель, ройбос, натуральные фруктовые соки, овощные бульоны.

Вместо этого мы должны раздавать или не злоупотреблять следующими продуктами:

Промышленная пекарня
Колбасы.
Соусы.
Жареные продукты
Безалкогольные и сладкие напитки.
Сахарные или промышленные соки
Полуфабрикаты
Не злоупотребляйте напитками с кофеином.
Избегайте алкоголя.

Мы также должны помнить, что пропуск еды или отказ от еды не поможет нам похудеть, а наоборот, навредит нам.

Чтобы организм мог нормально функционировать, его нужно кормить как твердой, так и жидкой пищей, чтобы избежать усталости, усталости, слабости, мы будем побеждены плохим настроением, в итоге мы не сдадимся ни на работе, ни в школе, ни в школе. домашние хлопоты.

Из-за дефицита питательных веществ, в которых нуждается наш организм, а также минералов и витаминов, могут возникнуть многие проблемы со здоровьем.

Помимо следования этим советам по здоровому и сбалансированному питанию, мы не должны забывать о ежедневных упражнениях, выполняемых умеренно, ходить не менее 30 минут в день, избегать сидячего образа жизни и ситуаций, которые предрасполагают нас страдать от стресса. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темырождество