Пищевая самопомощь: психологические стратегии, чтобы наша диета не провалилась
Никто не сказал, что похудеть легко, особенно потому, что это требует усилий и ежедневного постоянства в том, что мы действительно должны есть, а также в практике регулярных упражнений, которые в значительной степени помогут нам уменьшить это лишний вес.
Если вы один из тех многих людей, которые в настоящее время соблюдают диету, чтобы похудеть, как если бы вы были одним из многих других, кто начал диету, но, наконец, ушел, тогда мы будем иметь дело с серией " психологические стратегии«Это поможет нам, нашей диете, не подвести.
Психологические стратегии для похудения диеты
Это простые идеи, которым, во-первых, легко следовать, но мы должны учитывать их для достижения нашей цели:
- Никогда не служи дважды
Это лучший вариант, чтобы обильно обслуживать себя и помнить, что второго курса не будет. Таким образом, мы будем есть с лучшим аппетитом, и мы сможем попробовать еду. - Всегда оставляйте что-нибудь на тарелке
Многие эксперты согласны с тем, что одной из основ для поддержания и снижения веса является употребление пищи в меньших количествах, что позволяет перестраивать нашу диету за 5 приемов пищи в день.
В этом случае одинаково хороший вариант - оставить что-то на тарелке, хотя с самого начала мы должны подумать об этом перед подачей на стол. - Выпейте йогурт перед важной едой или вечеринкой
Если мы собираемся присутствовать на важном обеде, на котором мы знаем, что будет много еды, и мы боимся восстановить часть потерянного веса, мы можем получить нежирный йогурт, обогащенный десятью граммами протеинового порошка, и почему бы и нет? с подсластителем.
Затем белки постепенно начнут поступать в кровь, ослабляя таким образом желание есть. - Никогда не покупайте еду, когда вы голодны
Доказано и продемонстрировано, что когда человек, который голоден, покупает еду, он, в конечном счете, покупает гораздо больше жирной и сладкой пищи, приобретая, кроме того, большее количество, чем на самом деле ему сначала нужно.
Вот почему рекомендуется никогда не ходить в супермаркет, когда мы голодны.
