Пищевые добавки для холестерина
В отличие от того, что многие люди склонны думать неправильно, холестерин Это необходимо для правильного функционирования нашего тела, пока оно остается на здоровом уровне.
И каковы будут эти здоровые уровни холестерина? Холестерин ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл, холестерин ЛПВП должен быть менее 40 мг / дл, а общий холестерин должен быть ниже 200 мг / дл.
Следовательно, высокий уровень холестерина Это становится серьезной проблемой для здоровья, особенно когда в крови долгое время сохраняются высокие уровни жиров в крови, и образуются бляшки, которые могут засорить артерии.
К счастью, мы можем вести здоровый образ жизни и придерживаться диеты с низким содержанием жиров, что в сочетании с физическими упражнениями может способствовать снижению уровня холестерина. В этом смысле есть определенные пищевые добавки для холестерина что может быть очень полезно:
- Омега-3 жирные кислотыВы можете найти их в рыбе, особенно в тунце, лососе и скумбрии.
- Растения, богатые станолами / растительными стероламиОни известны как фитостеролы и обычно производят фрукты, овощи, крупы и семена с сердечно-сосудистыми свойствами.
- Витамин В3: витамин B3 или ниацин идеален для повышения уровня холестерина ЛПВП и снижения высокого уровня холестерина ЛПНП. Конечно, мы должны избегать потребления в высоких дозах, так как это может вызвать повреждение печени и другие побочные эффекты, такие как приливы и проблемы с кожей.
- чеснокЭто один из самых полезных продуктов против холестерина. Если ваш вкус вас беспокоит, вы можете найти его в капсулах в травниках и специализированных магазинах.
Изображение | epSos.de
