Рецепты фаршированного сладкого картофеля: уникальные и вкусные варианты

Как мы уже упоминали в предыдущих статьях NatureVia, сладкий картофель Это клубень, который очень похож на картофель. Настолько, что их также часто используют в качестве гарнира для всех наших блюд и обедов, потому что их можно готовить множеством разных способов.

Стоит также отметить, что сладкий картофель у них самый характерный вкус что сделало их также известными в последние десятилетия как "Сладкий картофель", Как только это станет известно, мы кратко перечислим некоторые свойства, которые сладкий картофель предлагает нам для нашего здоровья, и которые мы должны учитывать, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.

Прежде всего, следует отметить, что они очень богаты минералами, такими как калий, фосфор, кальций, медь и железо, необходимыми элементами для повышения нашей защиты и даже предотвращения некоторых заболеваний, таких как анемия.

Сладкий картофель также очень богат флавоноидами и бета-каротином, двумя веществами, обладающими антиоксидантными свойствами и помогающими омолодить весь наш организм, и в то же время полезными для борьбы со стрессом и беспокойством.

Наконец, высокое содержание витаминов А, В, С и Е укрепит нашу иммунную систему и будет стимулировать рост костей, волос и ногтей. Все это, не говоря уже о том, что они наиболее полезны для зрения из-за высокого содержания каротина.

Что после прочтения всего этого у вас закончились оправдания не пробовать эти клубни? Хорошо, теперь мы собираемся предложить некоторые рецепты фаршированного сладкого картофеля с которой вы будете сосать пальцы с момента, когда они касаются вашего неба.

Сладкий картофель, фаршированный чесноком, петрушкой и грибами

Мы начнем этот список со следующего рецепта сладкого картофеля, фаршированного грибами, который проще всего приготовить. Чтобы это стало реальностью, вам сначала понадобятся следующие ингредиенты.

ингредиенты:

2 больших батата, 200 г грибов (грибы, лисички и т. Д.), 3 зубчика чеснока, молотая петрушка, оливковое масло и соль.

Приготовление сладкого картофеля, фаршированного чесноком, петрушкой и грибами:

Когда вы убедитесь, что у вас есть все, мы сделаем следующее:

Мы начинаем с того, что варим сладкий картофель в горшочке двадцать минут, пока он не станет мягким внутри.
Мы берем сковороду, где начнем готовить зубчики чеснока с помощью небольшого количества оливкового масла. Добавьте грибы вместе с маленькой петрушкой, пока они не станут золотисто-коричневыми.
Когда сладкий картофель варят, мы разрезаем его пополам.
В эту щель добавим смесь грибов, чеснока и петрушки. Мы можем добавить немного больше масла и соли по своему вкусу. И поесть было сказано!

Сладкий картофель, фаршированный фасолью и авокадо

Наверняка следующий рецепт порадует наших вегетарианских читателей. Вы один из них? Ну, тогда иди быстро, чтобы взять карандаш и бумагу, чтобы записать следующие ингредиенты.

ингредиенты:3 жареных батата, 1 лук, 1 помидор, 3 зубчика чеснока, 200 г черной фасоли (или фасоли).

Приготовление сладкого картофеля, фаршированного фасолью и авокадо:

Когда у вас есть все, вы просто должны выполнить следующие шаги:

На сковороде мы начнем обжаривать лук, зубчики чеснока, на который посыпаем немного паприки.
Затем мы добавляем черную фасоль с нарезанным помидором, которую мы будем перчить по вкусу в той же кастрюле.
Разрежьте авокадо, чтобы удалить начинки, и поместите его в блендер с оливковым маслом до получения густой смеси.
Заполните сладкий картофель, прежде чем делать нарезку через середину, где мы представим первый жареный овощи вместе со смесью авокадо.
Вносим все в духовку на десять минут при температуре 100 градусов. И этот вкусный вегетарианский рецепт будет готов попробовать.

Сладкий картофель, фаршированный мясом и сыром

И наконец, мы расскажем вам, как приготовить следующий сладкий картофель, фаршированный мясным фаршем и сыром, который, без сомнения, является настоящим «плотским грехом», которому вы не можете противостоять. Поэтому я указал все эти ингредиенты.

ингредиенты:500 г мясного фарша, 2 батата, 1 лук, 100 г тертого сыра по вкусу, ложка сливочного масла, соль и перец.

Приготовление сладкого картофеля с мясом и сыром:

У тебя уже есть все? Хорошо, просто коснитесь, что вы выполните следующие шаги:

Разрезать сладкий картофель пополам, смазать маслом и поставить в духовку примерно на 40/50 минут при температуре 200 градусов.
На сковороде начинаем готовить лук. Когда он хорошо подрумянится, мы добавляем весь фарш.
Когда сладкий картофель будет хорошо выпечен, мы опустошим его пополам с помощью ложки. Что вы можете добавить в кастрюлю предыдущего пункта.
Затем мы наполняем сладкий картофель всей этой смесью, а затем посыпаем сыром до гратена.
Наконец, мы помещаем их в гриль при максимальной температуре на 10 минут, чтобы все было хорошо измельчено. И это у вас хорошая прибыль!