Подсолнечное молоко: преимущества и свойства напитка, богатого кальцием
Растительный подсолнечный напиток становится другим и совершенно другим вариантом при замене других напитков растительного происхождения (тех, которые сделаны с семенами, злаками или орехами) гораздо более известными и популярными, как, например, может быть Случай овощного напитка из сои, овса или миндаля.
Это легко обрабатывается от прессования и последующего извлечения жидкости, поступающей из семена подсолнечника, предварительно очищенный. Для его разработки, как мы можем обнаружить в статье, в которой мы говорим о как сделать подсолнечное молокоВы можете использовать сырые семена подсолнуха или тосты, хотя обычно тосты обычно соленые, поэтому их не советуют.
В настоящее время на рынке мы можем найти большое разнообразие растительное молоко специально подготовлен для тех людей, которые либо не любят молоко животных, либо, например, страдают непереносимостью лактозы.
Как вы знаете, непереносимость лактозы является более распространенным, чем вы думаете, расстройством, которое, по оценкам, затрагивает примерно 70% населения мира, и заключается в том, что у человека дефицит лактазы, который он не может Правильно абсорбируйте лактозу в тонкой кишке, быстро переходя в толстую кишку без разложения, где она начинает бродить.
Возвращаясь снова к теме растительное молокоВ настоящее время мы можем выбрать соевое молоко или миндальное молоко, Хотя их также можно легко выполнять дома, как это происходит с так называемыми кунжутное молоко.
Но знаете ли вы, что вы также можете сделать любопытный подсолнечное молоко из семечек? Сегодня мы хотим поговорить с вами о его различных преимуществах и свойствах.
Преимущества подсолнечного молока
С точки зрения питания, подсолнечное молоко Он особенно богат витамином Е, а также минеральными веществами (особенно кальцием, калием, магнием или фосфором). Это также обеспечивает здоровые белки и жиры.
Именно в том, что касается их здоровых жиров, их содержание в жирных кислотах делает его натуральным напитком, когда речь идет о снижении сердечно-сосудистых заболеваний.
Несмотря на высокое содержание магния и фосфора, это напиток, способствующий оптимальной работе мозга.
Кроме того, это идеальный напиток для тех, кто не умеет молочные продукты, особенно благодаря содержанию кальция. Поэтому это полезный напиток для детей, беременных женщин, спортсменов и людей с остеопорозом.
Пищевая ценность подсолнечного молока
калорий | 345 ккал. | ||
белок | 25 г. | ||
углеводы | 8,5 г. | ||
волокно | 5 г. | ||
витамины | полезные ископаемые | ||
Витамин е | 22 мг | кальций | 100 мг |
магний | 395 мг. | ||
фосфор | 550 мг. | ||
калий | 730 мг. | ||
Как мы можем сделать это дома легко?
Его разработка, как мы объяснили в статье Как сделать подсолнечное молоко Это действительно очень просто. Вам нужна только 1 чашка очищенных и сырых семян подсолнечника и 2 чашки воды.
Положите воду в кастрюлю и добавьте семена подсолнечника, оставляя их на 3 часа. Затем по истечении этого времени хорошо подсушите семена подсолнечника и положите их в стакан блендера.
Теперь добавьте 2 чашки воды и хорошо взбейте семена подсолнечника. Там должна быть довольно однородная смесь. Чтобы закончить, процедите напиток с помощью сита. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыОвощной напиток
