Наступление первой менструации: все, что нужно знать

Первая менструация или менструация - это первое кровотечение, которое возникает у девочек, когда они начинают половое созревание. С началом полового созревания мы покидаем детство, чтобы постепенно перейти в подростковый возраст.

Возраст, в котором появляется первое кровотечение, не одинаков у всех девочек, некоторые начнутся раньше, другие немного позже, а также будут зависеть от некоторых факторов, таких как: генетические факторы, состояние здоровья, состояние питания, где вы живете, если вы находитесь над уровнем моря или нет, климат, в котором вы живете, гонки, если вы занимаетесь какой-либо интенсивной спортивной деятельностью ...

В каком возрасте наступает первая менструация и какие изменения происходят?

Возрастная модель, которой мы можем руководствоваться, начало полового созревания от 8 до 14 лет, Начало полового созревания приводит к физическим изменениям, и у девочек это происходит раньше, чем у детей:

Увеличение высоты.
Грудь начинает развиваться.
Волосы появляются в подмышках и в лобке.
Изменения в коже происходят.
Появление прыщей.
Запах тела
Появление первой менструации.

Менструация начинается в день первого кровотечения и обычно длится около 3 и 7 дней. Обычно менструальный цикл составляет 28 днейs и понимает с первого дня кровотечения и заканчивается за один день до следующей менструации.

Менструальный цикл, который длится от 21 до 35 дней, также считается нормальным.

С этого момента и с началом первой менструации менструальный цикл будет происходить каждый месяц до наступления менопаузы. Во время беременности и кормления грудью менструация также прекращается.

Есть случаи, когда первые менструации нерегулярныДо тех пор, пока тело ребенка не адаптируется к изменениям, и новое функционирование не может иметь нерегулярные циклы, и может пройти несколько месяцев без появления следующей менструации.

При появлении первой менструации желательно обратиться к гинекологу, чтобы сделать первую проверку и проверить, что ваше тело хорошо.

По другим причинам менструация может быть нерегулярной, когда она изменяется некоторыми внешними факторами, такими как стресс, эмоциональные изменения, еда.

Менструация включает в себя изменения в вашей жизни, не только физические изменения, но также эмоциональные и характерные изменения, они дезориентированы и, хотя они уже получили информацию об этих изменениях, это нормально, что в то время они не могут избежать воздействия, которое Он их производит.

В эти моменты материнская фигура играет в ней очень важную роль, чтобы служить поддержкой перед лицом этих новых изменений в ее жизни.

Важно, чтобы и мать, и отец поддерживали ее в эти моменты, помогая ей, направляя ее и уважая их частную жизнь и независимость.

Мать, как женщина, которая уже прошла через эти моменты, знает, что перед лицом этих изменений ее тело нуждается в укреплении, настало время укрепить свою диету.

Узнайте, как укрепить свою диету

Кровотечение не всегда будет одинаковым в течение всех дней, в которые оно длится, в первые дни теряется больше крови, в последние дни уменьшается, то же самое не будет происходить каждый месяц, в некоторые месяцы кровотечение будет больше, чем в другое.

Кормление девочки из этих моментов не равно кормлению детей ее возраста.

Ей понадобится двойное железо чтобы они частично заменили железо, которое могло спастись при кровотечениях.

Также, чтобы избежать усталости, усталости и слабости, которые вы заметите до потери этого минерала.

Когда потеря железа значительна, это может привести к анемии.

Помимо укрепления диеты с помощью этого минерала, также важно увеличить потребление продуктов, богатых витамином B, особенно витамином B6, в вашем рационе.

Витамины группы В Они также помогут вам справиться с нежеланием, апатией, которую в те дни демонстрировали нам девушки, продукты, богатые серотонином, такие как бананы, финики, тропический ананас.

витамин В6 помогает уменьшить менструальную боль, цельные зерна, орехи, зеленые листовые овощи.

питание богат калием чтобы помочь устранить жидкости, уменьшить воспаление и не сохранить их, помидоры, салат, брюссельская капуста, картофель, спаржа, шпинат, горох, эндивий, огуречник, редис, сельдерей, морковь.

Чтобы хорошо усваивать железо в пище, полезно включать в рацион фрукты, богатые витамином С, все цитрусовые, киви, клубнику и остальные красные фрукты.

Необходимый фрукты, богатые бромелайном а марганец, такой как ананас, манго, поможет укрепить мышцы и предотвратить возможные менструальные спазмы.

Зеленые листовые овощи Так как шпинат, кресс-салат, мангольд, брокколи, капуста богаты витаминами, магнием, кальцием, калием, эти витамины и минералы помогут уменьшить кровотечение, избавят и предотвратят возможные спазмы, а также помогут успокоить раздражительность.

питание богатые омега-3 эфирные масла, как голубая рыба, орехи в основном грецкие орехи, семена льна.

Молоко, йогурт, другие молочные продукты являются хорошим источником кальция, этот минерал должен быть усилен и должен потребляться ежедневно.

Увлажни это хорошо, заставьте ее осознать, что она должна выпивать не менее полутора или двух литров воды в день, во время менструации обычно задерживается жидкость.

Когда мы не пьем достаточно, организм не устраняет или стоит больше, чтобы устранить то, что он сохраняет, с тем, что может появиться застой (судороги, острая боль).

Вместо этого мы должны избегать злоупотребления обработанными продуктами, умеренного потребления красного мяса, избегать жареного и побитого и рафинированного сахара.