Преимущества практики хатха-йоги каждый день

В последние годы йога стала одним из самых практичных занятий в мире для людей всех возрастов благодаря множеству преимуществ, которые она приносит, как физически, так и умственно. Йогу можно разделить на пять больших семей, одна из которых Хатха йогатакже известный как физическая йога или силовая йога.

Мы расскажем вам о преимуществах ежедневной практики этого вида йоги и дадим несколько советов, как сделать это правильно.

Что такое хатха йога?

Этот метод йоги родился в Индии более 2000 лет назад. Причиной его создания стал поиск способа укрепления и очищения организма. «Ха» означает солнце и «та» луна таким образом, что представляет дуальность между разумом и телом.

Таким образом, Хатха-йога стремится отключить разум от внешнего мира с целью создания прекрасного чувства покоя и осознания себяа также помочь физическому телу обрести силу и гибкость.

Каковы преимущества практики хатха-йоги?

В настоящее время есть много центров и спортивных залов, которые обучают этой модальности йоги. Однако, если вы хотите практиковать это ежедневно, вы можете подкрепить эти занятия индивидуальной практикой дома; Убедитесь, что со всем, что вы изучаете на уроках, и с помощью видео, которое вы можете найти в Интернете, вам ничего не стоит делать это.

Ежедневная практика хатха-йоги приносит много пользы для здоровья; Вы увидите, как постепенно жизнь разворачивается на 180 градусов, и вы чувствуете себя намного лучше как физически, так и умственно:

Практикуя хатха-йогу, то через несколько недель вы заметите, как ваше тело намного сильнее и гибче.
Кроме того, эта деятельность является одной из наиболее рекомендуемых для исправить плохие позы спины и, таким образом, избежать боли в этой области тела.
Значительно улучшает дыхательную, кровеносную, нервную и пищеварительную системы организма.
На ментальном уровне хатха-йога улучшает настроение и это значительно снижает уровень стресса.
Ежедневная практика этого вида йоги улучшает выносливость и баланс у людей всех возрастов.
Еще одним преимуществом является улучшение скелетно-мышечной структуры, что позволяет избежать заболеваний, которые обычно появляются в пожилом возрасте, таких как артрит или остеоартрит.

Советы по практике хатха-йоги

Если вы подбодрили себя этим методом йоги, вот несколько советов, которые, несомненно, помогут вам сделать сеанс гладким.

Место: Чтобы получить максимальную отдачу от сеанса хатха-йоги, важно, чтобы вы развивались в спокойном и спокойном месте, где никто не может вас прервать.
боль: Прежде чем начинать сеанс хатха-йоги, вам необходимо прояснить, что вы никогда не должны испытывать боль. Делая каждую позу, вы должны дышать глубоко и естественно; Таким образом, вы сможете создавать и поддерживать позы более естественно. Вы никогда не должны прилагать усилий, выходящих за пределы ваших собственных ограничений, хотя это правда, что постепенно вы можете повысить свою способность занимать различные позиции.
напряжения: Хотя в определенные моменты это сложно, важно, чтобы вы могли отложить в сторону все напряжения, поскольку они затрудняют дыхание, а также лишают ум возможности войти в состояние покоя и разобщенности.

Некоторые из наиболее распространенных положений хатха-йоги: сидячее положение, повороты, инверсия, равновесие, сгибание вперед, сгибание назад, боковое сгибание и другие.

Как вы можете видеть, преимущества ежедневной практики хатха-йоги многочисленны и разнообразны. Каждый может сделать это в спокойной обстановке своего дома, даже если у него не так много времени; всего за 15 или 20 минут в день вы увидите, как ваша жизнь принимает радикальный оборот, и вы почувствуете себя счастливее и энергичнее, чтобы справиться со всем этим. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыАльтернативная медицина Йога