Лучшие продукты для мужской фертильности
Точно так же, как существуют различные вредные привычки, которые могут негативно влиять на организм человека, а также на их собственную фертильность, диета, которой человек ежедневно руководствуется, оказывает решающее влияние на их способность иметь детей.
За прошедшие годы большое разнообразие научных исследований показали, что для плодородие человека, имеет диету, которую он потребляет каждый день. Так, например, если вы выбираете здоровую и натуральную пищу, ваша фертильность увеличивается и усиливается; что не происходит, когда вы регулярно потребляете продукты, богатые жирами и сахарами.
На самом деле, число медицинских специалистов, которые совпадают, указывая на то, что диета играет очень важную роль в качество спермыи не только точно в качестве спермы, но также и в произведенном количестве.
Лучший? Следуйте сбалансированной диете
Известно, что соблюдение сбалансированной и разнообразной диеты имеет основополагающее значение не только в том, что касается заботы о здоровье и защиты нашего здоровья и обеспечения нашего организма всеми необходимыми питательными веществами, которые нам нужны каждый день, но и, по-видимому, оказывает очень важное влияние на плодородие человека.
Не зря есть определенные витамины и минералы, которые оказывают чрезвычайно положительное влияние на организм, а также помогают, когда дело доходит до повышения мужской фертильности. Наиболее важными и выдающимися в этом отношении - без сомнения - являются витамин А, витамин С и витамин Е в случае витаминов; в то время как в случае минералов цинк и селен выделяются превыше всего.
Очевидно, что особенно выделяются такие продукты, как фрукты и овощи, белая и голубая рыба (из-за их богатства жирными кислотами, питательными веществами, также важными для плодородия), бобовые, орехи (такие как тыквенные семечки, миндаль или орехи) и белое мясо ,
Продукты, рекомендованные для мужской фертильности
Здесь мы указываем, какие продукты наиболее рекомендуются для улучшения и повышения мужской фертильности, разделенные на основные витамины и минералы, которые выполняют эту важную функцию:
Продукты с высоким содержанием витамина А
печень | 20.000 |
Масло печени трески | 1.800 |
морковь | 1.345 |
маргарин | 900 |
Паштет из печени | 840 |
сливочное масло | 828 |
Жирные сыры | 800 |
Яйца (курица) | 740 |
Сладкий картофель | 667 |
Сладкий картофель | 665 |
шпинат | 542 |
крем | 500 |
жеруха | 500 |
рыба-меч | 500 |
манго | 478 |
Продукты с высоким содержанием витамина С
Каму Камю | 2.800 |
Шиповник | 2.000 |
ацеролы | 1.600 |
гуайява | 300 |
Черная смородина | 200 |
Красный перец | 190 |
петрушка | 130 |
киви | 90 |
Брокколи или брокколи | 80 |
крыжовник | 80 |
Брюссельская капуста | 80 |
хурма | 60 |
папайя | 60 |
клубничный | 60 |
оранжевый | 50 |
лимон | 40 |
дыня | 40 |
цветная капуста | 40 |
грейпфрут | 30 |
малина | 30 |
мандарин | 30 |
шпинат | 30 |
Продукты с высоким содержанием витамина Е
Масло зародышей пшеницы | 178 |
Подсолнечное масло | 97 |
Семена подсолнечника | 74 |
миндаль | 37 |
майонез | 19 |
Зародыш пшеницы | 17 |
Индейка печень | 2,9 |
Куриный жир | 2,7 |
сливочное масло | 1,5 |
Куриная печень | 1,4 |
яйца | 1,3 |
сыр | 0,5 |
курица | 0,3 – 1 |
индейка | 0,3 |
баранина | 0,2 – 0,5 |
свинина | 0,2 |
телятина | 0,1 – 0,2 |
молоко | 0,1 |
рыба-меч | 500 |
манго | 478 |
Продукты с высоким содержанием селена
Органы (мясо) | 40 |
рыба | 32 |
моллюск | 32 |
мясо | 18 |
Цельные зерна | 12 |
Молочные продукты | 5 |
фрукты | 2 |
овощи | 2 |
Продукты с высоким содержанием цинка
Сыр чеддер | 4 |
Тушеная говядина | 3,8 |
Цельный хлеб | 1,8 |
яйца | 1,5 |
курица | 1,1 |
Белый хлеб | 0,6 |
молоко | 0,4 |
Белая рыба | 0,4 |
картофель | 0,3 |
Изображение | SliceOfChic Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыфертильность
