Важность увлажнения перед бегом летом
бегущий Это идеально для практики в любое время года; Как мы говорили вам в некоторые моменты, нет никаких сомнений в том, что практика физических упражнений в целом является фундаментальной, особенно когда речь идет о поддержании хорошего здоровья, заботе о нашем весе и поддержании физической активности.
лето Это также может стать действительно полезным и интересным вариантом, поскольку не из-за того, что наступают летние каникулы, мы должны прекратить заниматься спортом (на самом деле ошибка - очень распространенная ситуация, когда мы уезжаем в отпуск, и мы забываем, что в у нас действительно может быть час каждый вечер, чтобы делать наши любимые физические упражнения).
В случае физических упражнений летом мы не должны забывать о важности гидратацияеще больше в те жаркие дни, помимо следования другим основным советам. Самое главное? Избегайте занятий спортом в самые жаркие часы (с 12:00 до 16:00), желательно делать это вечером, и очень хорошо увлажняйте.
Что касается увлажнения перед пробежкой, хотя это правда, что это важно, когда мы делаем это, летом это еще более важно.
Например, из Vitónica мы рекомендуем пить по крайней мере пол литра пресной воды в течение двух часов, прежде чем мы начнем заниматься спортом, делая маленькие выстрелы каждые 30 минут.
Конечно, не рекомендуется пить воду за 10 минут до пробежки, так как могут возникнуть такие проблемы, как тяжесть в желудке.
Изображение | abbey1962 Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыЛетние упражнения
