Полезные советы, когда вы идете покупать фрукты
Самым обильным сезоном в разнообразии фруктов, несомненно, является лето., С наступлением этого сезона, фрукты, богатые изобилием жидкостей, делают свое присутствие, что в дополнение к увлажнению освежает нас и дает нам их витамины, источник здоровья.
Плод можно употреблять кусочками или разжижать в соках, которые необходимо принимать во время приготовления, чтобы фрукт не потерял свои витамины. Мы также можем употреблять его в салатах.
В качестве источника здоровья и пользы для нашего тела, фрукты снабжают нас витаминами, минералами, питательными веществами, фруктозой, которые помогают нам выполнять нашу деятельность, благодаря содержанию клетчатки, помогают поддерживать регулируемую пищеварительную систему и сжигать калории.
Остерегайтесь количества фруктов, которые вы покупаете
Очень часто, когда мы идем покупать фрукты и овощи, мы не знаем, сколько мы будем использовать для определенного рецепта или, короче, сколько мы будем потреблять в последующие дни. Таким образом, мы склонны покупать больше, чем необходимо, и фрукты и овощи, которые мы купили в супермаркете или на рынке, портятся с течением времени.
Когда вы идете покупать фрукты, делайте это в небольших количествах, чтобы не испортить. Лучше несколько раз в неделю ходить в супермаркет (например, из-за того, что у нас кончились яблоки или мы покончили с ручкой бананов), чтобы нам не приходилось выбрасывать еду, потому что она быстро испортилась из-за того, что мы ее не ели ,
Выбирайте фрукты всегда в оптимальной зрелости
Точно так же, как мы склонны покупать фрукты в избытке, мы также должны учитывать, что, если мы собираемся употреблять их в ближайшие дни, они находятся в оптимальном состоянии зрелости. Но это напрямую зависит от того плода, который мы собираемся приобрести.
Помните, что неуместно или неприятно сжимать фрукты в магазине фруктов каждый раз, когда мы идем, чтобы купить киви или хурму. Таким образом, лучше всего спросить производителя фруктов, чтобы именно он предлагал нам фрукты, которые мы выбрали в надлежащей точке созревания.
Например, очевидно, что мы должны избегать фруктов, которые уже выглядят испорченными или с насекомыми. И, в свою очередь, есть разные приемы, чтобы узнать, созрел фрукт или нет. Например, в случае с авокадо достаточно попытаться удалить верхнюю часть, которая связывает его с веткой дерева. Если он легко отваливается, а его внутренняя часть имеет желто-зеленоватый цвет, это означает, что он находится в оптимальной точке потребления.
За одним исключением: мы можем купить бананы чего-то зеленого, так как в ближайшие дни принято быстро созревать, особенно если летом и жарко.
Кроме того, выбирайте их всегда свежими, не допускайте ударов или слишком зрелыми. Когда вы храните их в холодильнике, сделайте их в отдельных пластиковых пакетах и сделайте отверстия в сумке.
Используйте индивидуальную сумку
Желательно не смешивать разные виды фруктов в одной сумке, так как они не созревают в одно и то же время, а созревший или испорченный фрукт повредит здоровый фрукт.
Если у вас есть дети и вам трудно есть фрукты, идея, которая обычно работает, состоит в том, чтобы сделать «pinchitos de fruta». Используйте палочки, из которых вы обычно делаете шашлык из мяса или шашлык и нарезаете на квадратные кусочки различные виды фруктов, а затем выкалываете их на палочке. Вы можете побудить ребенка помочь вам подготовить его, им нравится участвовать, они чувствуют себя важными, когда видят, что помогают вам.
Изображения Istockphoto. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыФруктовые продукты
