Витамин В2 или рибофлавин
витамин B2 (или рибофлавин) является еще одним из основных витаминов для организма, так как, как и остальные водорастворимые витаминыМы должны принимать это ежедневно.
Витамин В2, как правило, образует два кофермента, отвечающих за способность организма получать необходимые ему вещества из белков, жиров и сахаров.
Он очень чувствителен к свету, хотя это витамин, который принципиально важен как для кожи, так и для волос, поэтому молочные продукты в настоящее время не продаются в прозрачных контейнерах.
Можно сказать, что витамин B2 или рибофлавин вмешивается в оксигенацию клеток и различных тканей нашего организма, я чувствую себя важным для детей, которые находятся в стадии роста, а также для кожи и слизистых оболочек.
В каких продуктах мы находим витамин В2?
Витамин В2 обычно содержится в большом количестве продуктов, среди которых печень (2,60 мг), почки (2,1 мг), рыбные яйца (1,30 мг), паштеты и фуа-гра (0. , 85 мг.), Cabrales и сыр рокфор (от 0,60 до 0,70 мг.) И миндаль (0,67 мг.).
Конечно, мы можем также получить его из сои (0,50 мг), грибов и грибов (0,40 мг), сардин (от 0,36 до 0,38 мг) и яиц ( 0,33 мг.).
Какие люди должны принимать больше витамина В2?
Как правило, потребности рибофлавин они увеличиваются, когда мы увеличиваем калории в нашем рационе.
Конечно, люди, которые курят ежедневно, пьют много алкоголя, страдают диабетом, а те, кто придерживается определенной диеты, часто имеют определенный дефицит. вегетарианская еда строгий или несбалансированный режим. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темывитамины
