Какой вид спорта заниматься? Советы, чтобы выбрать наиболее подходящий
Если мы примем во внимание, каковы различные и отличительные преимущества упражнения, нет сомнений в том, что этот вариант подходит так, как рекомендуется для поддержания хорошего здоровья. Фактически это становится образом жизни, а не советованием, особенно если это практикуется с некоторой регулярностью и, если возможно, каждый день.
Это полезно и выгодно для обеих кардиореспираторной системы и опорно-двигательного аппарата, увеличивает расход энергии и потребление жиров, снижает кровяное давление и уровень холестерина при одновременном повышении холестерина HDL оказывает интересный эффект от тревоги и стресс помогает в его снижении, полезен для метаболизма кальция и может быть эффективным против определенных мышечных болей.
Но если мы рассмотрим возможность заняться спортом, у нас, вероятно, возникнут некоторые сомнения относительно того, какой из них выбрать, и какое упражнение было бы наиболее рекомендуемым для нас.
Аэробные и анаэробные упражнения
Как вы наверняка знаете, есть в основном два вида упражнений: аэробные упражнения и анаэробные упражнения. Здесь мы указываем, каковы их основные различия:
- Аэробные упражненияЭто упражнения с низкой или средней интенсивностью, но они имеют более длительную или более короткую продолжительность. Они требуют дыхания и особенно полезны для похудения, потому что нашему организму необходимо сжигать жир и углеводы для получения энергии. Кроме того, они улучшают сердечно-сосудистую функцию, уровень холестерина в крови и регулируют кровяное давление. Это такие упражнения, как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде.
- Анаэробные упражненияЭто упражнения высокой интенсивности, но короткие. Он не требует столько кислорода, сколько силы, поэтому энергия поступает из непосредственных источников, которые не нужно окислять. Они включают в себя укрепление и тонирование костно-мышечной системы. Это такие упражнения, как поднятие тяжестей или скоростные гонки.
Так чем же заниматься спортом или физическими упражнениями?
Очевидно, что все будет зависеть от различных элементов и условий, которые необходимо учитывать перед выборами: например, от состояния нашего здоровья, если у нас есть какие-либо травмы или проблемы с мышцами, наши личные вкусы и наши собственные физические возможности.
Если вы решили заняться бегом, имейте в виду, что это считается сильным видом спорта, так что если вы недостаточно подготовлены, это может привести к травмам, таким как переломы, растяжения связок или мышечные разрывы.
Прогулка кажется одним из лучших вариантов Когда вы начинаете заниматься физическими упражнениями, в основном потому, что это не требует больших усилий, это не очень сильный вид спорта, и его очень легко практиковать. Конечно, чтобы предоставить нам реальную выгоду, желательно выбирать прогулки от получаса до часа, два или три раза в неделю, и делать это в ускоренном темпе.
Плавание является еще одним рекомендуемым вариантом, но рекомендуется начинать практиковать это с помощью / под наблюдением монитора, который будет консультировать нас и сообщать нам, делаем ли мы это хорошо или нет.
Короче говоря, ключ должен учитывать ваши личные вкусы и помнить, какие физические упражнения вы можете выполнять, а какие нет. Тогда окончательная запись станет фундаментальной.
Изображения | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление
