Когда сочетать холод и тепло
Когда мы занимаемся физическими упражнениями, это обычно приводит к травмам мышц или суставов, растяжениям, растяжениям или просто ударам. Именно с того момента, когда повреждены сухожилия, мышцы или ткани, расположенные рядом с ними, часто повреждаются кровеносные сосуды, расположенные рядом с местом, где они были произведены, с кровоизлиянием, которое распространяется в ткани и высвобождение ряда веществ, запускающих воспалительный процесс, «виновных» в воспалении и ощущении боли.
В зависимости не только от вида травмы, но и от времени, прошедшего с тех пор, как может быть полезно применять холод или нагрев. Фактически, хотя применение холода рекомендуется в течение первых 24-48 часов (идеально в случае ударов, контрактур, растяжений и ушибов), применение тепла рекомендуется, когда эти первые 48 часов прошли, или когда они являются хроническими жалобами, такими как остеоартрит, артрит, шейная боль и ревматическая боль.
Но в дополнение к индивидуальному применению холода или тепла их можно комбинировать, поскольку при определенных заболеваниях наилучшие результаты достигаются именно благодаря комбинации холода и тепла.
Это касается, например, тех людей, которые должны выполнять реабилитационные упражнения. И то, что хотя тепло, применяемое перед тренировкой или реабилитацией, помогает снизить жесткость суставов, когда оно завершается физическими упражнениями или реабилитацией, применение холода уменьшает воспаление тех мышц и сухожилий, которые работали.
Изображение | quinn.anya
