Почему дети должны есть фрукты и овощи?
Несколько лет назад министерство здравоохранения Испании провело знаменитую кампанию «5 порций свежих фруктов и овощей в день», поощряя тех людей, которые едят мало фруктов и овощей, увеличивать это ежедневное потребление для сторона, сбалансированное питание и, с другой стороны, наслаждаться гораздо более здоровой и здоровой диетой.
Среди польза фруктов что мы могли бы подчеркнуть, мы находим, что они чрезвычайно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, все необходимые питательные вещества для правильного функционирования нашего тела. Они также богаты клетчаткой и водой, и их содержание жира действительно низкое, так что их потребление калорий в здоровой диете практически равно нулю.
По этой причине они идеальны - и мы бы осмелились сказать, что они фундаментальны - в здоровой и сбалансированной диете, поскольку, обеспечивая сытость, они помогают контролировать вес или терять вес (если это сопровождается наблюдением за диетой для похудения), в то время как их Содержание в необходимых питательных веществах делает их незаменимыми продуктами.
Следовательно, в диета что самое маленькое должно следовать, включение фруктов, овощей и овощей каждый день родителями имеет важное значение.
Почему детям важно есть фрукты, овощи и овощи?
Учитывая, что фрукты, овощи и овощи особенно богаты витаминами, минералами, водой, клетчаткой и антиоксидантами, мы сталкиваемся со здоровой пищей, которая помочь ребенку в росте и развитии своего организма.
Благодаря богатству воды и клетчатки, они обеспечивают сытость, которая вместе с низким содержанием калорий является идеальной пищей в предотвращение детское ожирение.
Они также помогают предотвратить болезни а именно: рак у детей, сердечно-сосудистые заболевания (включая диабет и высокий уровень холестерина, которые в последние годы значительно выросли среди детского населения), расстройства пищеварения и нейродегенеративные заболевания.
Кроме того, если ребенок сопротивляется, их очень легко приготовить, поэтому вы можете есть их в сыром виде, в соках или смузи.
Каковы лучшие фрукты и овощи для самых маленьких?
Все будет зависеть от вкуса ребенка, хотя все фрукты и овощи идеальны: цитрусовые, киви, клубника, дыня, яблоки и груши ... Что касается овощей, их можно включать в вкусные салаты или в другие рецепты, как питательны.
Изображение | Bruce Tuten Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию у педиатра. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным педиатром. темыКормление детей
