5 привычек, которые вы должны внедрить в свой режим похудения
Когда дело доходит до потери веса, иногда важно не просто резко сократить количество пищи. Вы должны быть очень осведомлены о том, что все это будет долгий и утомительный процесс, когда мы много раз захотим добавить полотенце.
На самом деле, хотя потеря веса может быть легко со временем, насколько сложно поддерживать потерю весаи, прежде всего, не восстанавливать его снова, когда проходит несколько недель или месяцев.
Как вы наверняка знаете, особенно если в какой-то момент вы придерживались диеты для похудения, очень важно вести учет; то есть не только быть постоянным, но иметь терпение и быть позитивным.
Если вы когда-либо видели себя в подобной ситуации, через эти строки мы дадим вам пять привычек, которые помогут вам еще больше потерять эти лишние килограммы.
Все основано на создании положительных привычек
Мы не должны говорить, что многие негативные привычки очень трудно устранить в корне. Лучшее, что мы можем сделать, это представить более позитивные, которые противодействуют первому. И как этого достичь?
Наверняка многие спросят. Что ж, время от времени неуместно давать что-то, кроме «еще одного капричито». Если нам удастся не злоупотреблять ими, они станут толчком для продвижения вперед, и мы всегда должны воспринимать их как награду за нашу напряженную работу.
Вы должны сделать это из чистого убеждения
Это не поможет, если ваша семья или друзья скажут вам, что вам следует как можно быстрее сбросить вес, если впоследствии вы не сочтете это необходимым. Важно, чтобы вы поняли, что должны потерять эти килограммы из-за проблем со здоровьем, Чувствовать себя лучше и, следовательно, укрепить самооценку.
Не как простой инструмент, чтобы понравиться или понравиться другим. Это зависит только от вас, если вы похудеете в ближайшие месяцы. И только вы должны действовать, как только сочтете нужным.
Привычка меняться должна быть постепенной и без сравнений
Смена «на ночь» несколько контрпродуктивна это приведет только к тому, что вы вернетесь к вредным привычкам в рекордно короткие сроки. Таким образом, вы не думаете, что лучше пойти понемногу и взять все с небольшим количеством спокойствия? Таким образом, ваше тело и разум могут лучше адаптироваться к изменениям.
И поэтому любой шаг вперед, который вы делаете, можно рассматривать как небольшой успех, который даст вам больше сил для продвижения вперед.
Привычка должна содержать некоторое удовольствие, чтобы оно не стало праздным
Хотя мы всегда должны вносить свою лепту, чтобы начать какую-то привычку, если в этом нет какой-то приятной стороны, наверняка, рано или поздно мы от нее откажемся. Нам нужно знать, что наша новая привычка поможет нам быть счастливыми в долгосрочной перспективе.
И если по пути мы должны добавить некоторые хорошие аспекты, потому что нет проблем для этого. Например, если вам нужно съесть салат, чтобы позаботиться о своей линии, вы всегда можете улучшить вкус с помощью немного вареной пасты или просто используя ваши любимые овощи.
Привычка должна быть адаптирована к вашим вкусам и что-то реалистичное
Много раз мы думаем, что если мы потребуем слишком много с самого начала, результаты придут раньше. Но ничто не далеко от реальности. Как мы объяснили в начале статьи, мы должны идти медленно и действовать медленно. Нельзя терять 4 или 5 килограммов за неделю.
Прежде всего, это не здорово. А во-вторых, это приведет к тому, что до или после того, как вы сдадитесь в своих попытках похудеть. Поэтому, если, например, вы не очень любите овощи, лучше начинать с пары кусочков фруктов в день после добавления овощей, если они сопровождаются мясом или жареной рыбой. Что облегчает достижение ваших целей? Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темытонкий
