5 упражнений, которые вы можете делать дома, чтобы оставаться в форме
Из-за нашей более чем занятой жизни иногда невозможно посвятить время посещению спортзала. Видите ли вы себя усердно в этой ситуации? Итак, в следующих строках мы расскажем вам пять упражнений, которые вы можете выполнять прямо в гостиной или спальне своего дома.
Я уверен, что благодаря им вы вернетесь в форму гораздо раньше, чем представляете.
Обычный присед
Правда заключается в том, что это одно из самых распространенных упражнений как для личных тренеров, так и в любом спортивном зале в полмира. Это потому, что благодаря приседу мы можем тренировать как нижнюю (особенно для ягодиц), так и верхнюю, активируя в этом процессе множество мышц и суставов.
Хотя прежде всего это настоятельно рекомендуется для тех людей, которые хотят потерять немного живота, занимаясь спортом. Поначалу может быть очень сложно делать много приседаний, но как только мы к ним привыкнем, наша сила и ловкость, несомненно, значительно возрастут.
отжимания
В этом случае это упражнение показано, если мы хотим тренировать всю верхнюю часть тела, с акцентом на плечи и руки. Существует много типов отжиманий, и мы должны сказать, что любой из них действителен, если мы хотим быть в форме прямо из гостиной нашего дома. Желательно выполнять их в серии из трех с двадцатью отжиманиями в каждом.
Оттуда вы можете начать ломать свои бренды, чтобы увеличить количество отжиманий. Хотя желательно не делать их каждый день, чтобы мышцы отдыхали, а затем возвращались к более сильным нагрузкам.
стойка на руках
Надо сказать, что не все люди могут это сделать. Здесь мало что зависит от возраста, гибкости и сопротивляемости, которую вы испытываете к этой должности. Однако, если у вас есть много проблем, чтобы практиковать это, мы рекомендуем вам взять стену, на которой ничего не висит, и попытаться пару раз сделать из сосны. Как только вы добились этого, постарайтесь скоординировать ноги так, чтобы они всегда были в параллельном положении.
Это будет отличным способом улучшить баланс, координацию и ловкость всего вашего тела. Все без упоминания, что сосна является одним из лучших упражнений, которые существуют для укрепления плеч.
успехи
Другие упражнения, которые будут нуждаться в большом сопротивлении. Но он один из немногих, кто сможет полностью «опустошиться». Вы заинтересованы в том, чтобы знать, что это такое? Ну, вам просто нужно поднять одну ногу под углом 90 градусов, опустив туловище для этого.
Тогда вам просто нужно вернуться наверх, чтобы оставаться совершенно прямо. Вы должны повторять процесс столько раз, сколько считаете нужным. И если вы можете добавить пару гантелей, вы также можете тренировать все свои бицепсы. Без дунда одно из самых полных упражнений, которое можно делать дома.
Болгарский состав
Мы подумали, что было бы интересно закрыть статью, рассказать вам об этом упражнении, которое наверняка многие из вас не знают. Это в основном смесь между шагом и приседом, поэтому усилия гораздо больше. Чтобы это осуществить, нужно просто взять маленький стул или диван.
Там мы будем поддерживать одну из наших ног, чтобы оставить другую на земле. Далее мы будем идти вверх и вниз по всему нашему нижнему поезду. Это эффективный способ укрепить наши ноги и ягодицы. Мы также можем добавить несколько маленьких гантелей, чтобы немного усложнить проблему.
Вот некоторые из упражнений, которые мы нашли наиболее интересными и которые вы можете выполнять прямо в гостиной или комнате вашего дома. Поэтому не ищите оправдания и применяйте его на практике, как только сможете. Конечно, все ваше тело будет благодарен вам.
Имиджевые снимки о болгарском приседании Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление
