Здоровые и полезные завтраки
Хороший завтрак необходим и необходим для хорошего начала дня, Это хорошая привычка, которая также требует очень мало времени. Тем не менее, их пищевые достоинства очень важны.
Распространено слышать, что не многие люди склонны завтракать каждый день. Вы можете даже просто выпить кофе или небольшой кофе с молоком. Но реальность такова, что после 10 часов голодания наше тело нуждается в питательных веществах и энергии, что позволяет нам выполнять нашу повседневную деятельность без недостатка энергии, мы чувствуем усталость или усталость.
Завтрак всегда лучший способ удовлетворить наши ежедневные потребности в питанииТак как с завтрака мы начинаем день с еды в желудке, и, наконец, существует баланс энергии и питательных веществ, который сбалансирован в течение дня с остальными приемами пищи (небольшой обед, обед, закуски и ужин).
Преимущества здорового и здорового завтрака
- Повысить физическую работоспособность.
- Увеличить способность концентрироваться.
- Увеличить память.
- Улучшает правильный баланс энергии и питательных веществ, необходимых нашему организму в течение дня.
Кроме того, принято думать, что, не позавтракав, вы худеете и худеете. Однако знаете ли вы, что происходит почти противоположное? Завтрак помогает держать весЧто в диетах для похудения полезно для похудения, если вы затем контролируете калории, потребляемые в течение дня.
Каким должен быть здоровый завтрак
здоровый завтрак Он должен содержать следующие группы продуктов:
- Молочные продукты: как молоко, йогурт или сыр. Они обеспечивают белки и витамины A, D и B2, в дополнение к минералам, таким как кальций или фосфор.
- мучнистыйКак хлеб или хлопья для завтрака, будучи продуктами, богатыми углеводами, наш организм превращается в глюкозу.
- фруктыОни могут быть целыми фруктами или соками. Они идеально подходят, когда вы обогащаете свой завтрак необходимыми питательными веществами (такими как витамины, минералы и большое количество клетчатки).
Также возможно добавить некоторые другие продукты, не собранные в предыдущем разделе. Например, орехи, маргарин, мед или мармелад могут быть размещены.
Если вы хотите узнать больше о завтраках, вы можете продолжить чтение следующих статей:
- Плохо ли пропускать завтрак?
- Преимущества здорового завтрака
- Лучший завтрак для наших детей
- Хорошего завтрака с питательным завтраком
Это может вас заинтересовать | Зачем завтракать каждый день?
Изображение | Ulises Muñiz Эта статья опубликована только в информационных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызавтрак
