Калории бобовых
Если вы соблюдаете диету для похудения, вполне вероятно, что вы беспокоитесь о калорийности разных и разных продуктов, которые вы потребляете каждый день во время каждого приема пищи. И точно, ключом к достижению адекватной и здоровой потери веса является соблюдение диеты с низким содержанием жира, и что энергетический вклад того, что мы потребляем, в конечном итоге меньше, чем количество энергии, которую мы имеем потерян в течение дня.
В этом смысле, например, это не то же самое, что соблюдать диету для похудения и поддерживать образ жизни, скорее сидячий, чем сочетать его с более чем здоровой практикой физических упражнений, которая поможет нам именно тогда, когда не только потерять вес, но это наше тело способно сжигать жир.
В случае овощиМы сталкиваемся с продуктами питания, которые принципиально выделяются по следующим причинам: его высокое содержание в клетчатке, его низкий вклад в жиры и его энергетический вклад, который обычно имеет тенденцию быть довольно низким.
Калории бобовых
Сегодня мы можем насладиться широким выбором вкусных бобовых. Затем мы покажем вам, сколько калорий вносит каждый на 100 грамм. Принять к сведению
Калории бобовых на 100 грамм съедобной части:
- Фасоль или фасоль: 337 ккал.
- Красная фасоль или красная фасоль: 337 ккал.
- Проросшая люцерна: 32 ккал.
- Побеги бамбука: 18 ккал.
- Фасоль или фасоль: 62 ккал.
- Проросшие нуты: 140 ккал.
- Нут: 302 ккал.
- Горох: 75 ккал.
- Фасоль: 310 ккал.
- Мунг (зеленые соевые бобы): 12 ккал.
- Проросшие бобы: 32 ккал.
- Белая фасоль: 240 ккал.
- Сухие бобы: 292 ккал.
- Зеленая фасоль: 27 ккал.
- Чечевица: 270 ккал.
- Зеленая чечевица: 257 ккал.
- Желтая чечевица: 304 ккал.
- Красная чечевица: 329 ккал.
- Свежая соя: 142 ккал.
- Соевые бобы: 147 ккал.
- Темпе: 193 ккал.
Кроме того, в зависимости от типа бобовых, которые будут потребляться, мы можем найти различные продукты питания или производные продукты из них. Это случай сои и ее производных:
- Тофу (тофу): 76 ккал.
- Жареный тофу: 271 ккал.
- Соевый йогурт: 66 ккал.
Бобовые толстеют? У них много калорий?
На этом этапе становится очевидным, что если вы заинтересованы в том, чтобы узнать о калорийности, которой обладают и способствуют овощи, вы также хотите узнать, могут ли они толстеть или на самом деле у них много калорий.
В любом случае, наверняка, что в какой-то момент вы слышали, что бобовые набирают вес; то есть в основном что толстеть потому что они приносят много калорий в нашу диету. Однако знаете ли вы, что это не совсем так?
Это потому, что, хотя бобовые действительно дают калории, правда в том, что они очень похожи на другие продукты, считающиеся здоровыми, и все же широко используются в диетах для похудения, как в случае со сладким картофелем, картофелем или рис.
Что это значит? Принципиально, прежде всего, оценивать только калорийность конкретной пищи не задумываясь об их вкладе в витамины или минералы и, прежде всего, в остальные питательные вещества, которые они содержат, Это полная ошибка.
На самом деле, мы можем привести в качестве примера сами бобовые. Это правда, что подавляющее большинство вносят калории, но знаете ли вы, что они также очень богаты клетчаткой? Например, 1 тарелка бобов дает 9 граммов белка, а тарелка риса дает около 1 грамма с практически одинаковыми калориями.
Как вы наверняка знаете, волокно имеет преимущество обеспечения сытостис которым чрезвычайно полезно употреблять продукты, богатые клетчаткой, во время наблюдения за диетами для похудения, потому что они помогают нам снизить аппетит.
Кроме того, Знаете ли вы, что бобовые отличаются своим потреблением белка?, Он даже превосходит большинство продуктов растительного происхождения. Поэтому, как мы видим, не только бобовые не толстеют, но и адекватны диете, которой мы следуем, Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыКалории из продуктов бобовых
