Питание против бессонницы
Известно, что спи спокойно является синонимом хорошего здоровья и позволяет избежать более или менее обычных расстройств сна (как в случае с бессонница), помогите наслаждаться более здоровой и счастливой жизнью.
Те люди, которые плохо или плохо спят, знают, что на следующий день они не могут на сто процентов физически и умственно работать, так как не могут сосредоточиться и имеют тенденцию наносить вред организму.
Многие эксперты сходятся во мнении, что лучше всего спать от 6 до 8 часов, но не меньше или больше, чем эти часы. В любом случае и в дополнение к существующим домашние средства от бессонницымы также можем оказаться с питание против бессонницы что очень полезно
Питание против бессонницы
С самого начала рекомендуется избегать захватывающих напитков, особенно с 6 часов дня. Они включают в себя кофе, чай или колу.
В этом смысле мы не должны забывать о шоколаде, в котором есть вещества, стимулирующие нервную систему, которые не помогают нам спать.
Хотя желательно выпить стакан воды перед сном, старайтесь не пить больше, чем необходимо. Как вы, наверное, знаете, встать, чтобы помочиться посреди ночи, может распутать вас.
Избегайте ужина и много наполняйте, особенно когда вы идете обедать со своим партнером, семьей, друзьями или коллегами.
Старайтесь всегда ужинать в 8 часов вечера. Таким образом, вы дадите как минимум три часа между вашим последним укусом и временем, когда вы обычно ложитесь спать.
Больше информации | Причины бессонницы Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
