Как избежать стресса на Рождество

То, что много веселья и вечеринок, может быть большим стрессом. Рождество заканчивается почти праздничными периодами, в которые семья и друзья собираются вместе, чтобы поужинать, поесть и другие мероприятия.

стресс Это может появиться у многих людей, главным образом, из-за взятых обязательств и количества блюд и обедов, которые должны быть приготовлены. Мы даем вам несколько советов о том, как не переживать во время Рождества.

Данные об уровне стресса

Различные исследования утверждают, что стресс во время каникул встречается чаще, чем вы думаете. Всего 65% взрослого населения испытывают стрессовые и тревожные ситуации как перед Рождеством, так и во время этих каникул, Социальные обязательства в конечном итоге утомляют и являются основными причинами стресса.

Точно, это накопление социальных обязательств затрагивает 48% населения, общая усталость и рождественские сообщения, до 30%, в то время как другие подчеркнуты балансом между работой и личной жизнью.

Среди наиболее распространенных симптомов бессонница (65%), головные боли (52%), мышечные боли (80%) и проблемы, связанные с желудком, из-за праздников в эти дни. Из этих людей 70% имеют отрицательные или повторяющиеся мысли, а 72% проявляют гораздо большую раздражительность, чем в другое время года.

Полезные советы по предотвращению рождественского стресса

Организация, основа всего

Стресс можно смягчить с помощью предпраздничной организации это придет. Особенно, если он готовится дома, у вас должен быть план еды (знайте, что купить, и какие люди будут приглашены ...), чтобы все было сделано до того, как стресс пройдет счет.

Умеренное питание

В эти дни немного сложно иметь возможность есть меньше, но этого можно добиться, если мы посмотрим на наши обычные привычки в еде с чем-нибудь сладким. Например, вы можете добавлять овощи в основные блюда, пропускать вермуты и фрагменты десертов в разные дни и не есть все это в канун Рождества.

Всегда ищите умеренность и баланс в еде, иначе у нас могут быть серьезные проблемы с желудком.

осуществление

Если мы организуем себя на рождественских вечеринках, у нас будет время на все. До или после наших социальных обязательств, хорошо бы продолжить нашу повседневную жизнь, и заниматься спортом.

Бегать, делать хрусты, ходить в спортзал в дни открытых дверей ... все это поможет нам позаботиться о своем здоровье и открыть свой разум.

Умеренное употребление алкоголя

Точно так же, как и с едой, в эти дни вы обычно пьете нечто большее, чем обычно. Но мы никогда не должны делать это слишком много, алкоголь не чувствует себя хорошо, и мы можем быть раздражены в ключевые дни праздников. Это также вызывает стресс.

Мир за столом

Это дни воспоминаний, любви и мира и избегания тем для разговоров, которые могут привести к дискуссиям за столом. Лучше делать игры, говорить о спокойных вещах и не беспокоиться, чтобы не было никаких аргументов или расстроенных.

Зная, как сказать нет

Обеды компании, канун Рождества, новогодние обязательства ... На самом деле не так много времени для таких обязательств. По этой причине важно научиться говорить «нет», так как это устранит более одной головной боли и устранит стресс. Прежде чем бегать или быть плохим в каком-либо месте, лучше сказать «нет», и мы избегаем длинных лиц и ненужных плохих времен.

Избегайте очередей за покупками

Если мы предвидим, что собираемся подчеркнуть, то лучше не оставлять покупки в последний момент. Планируется составить списки с подарками, которые мы должны сделать, и купить их за месяц. Помимо экономии денег мы будем избегать массы людей, в последнюю минуту отчаянных покупок и того, что, пожалуй, того, что мы хотим исчерпать.

Наслаждайтесь праздниками, где бы вы ни были

У многих людей не будет ожидаемых каникул, они будут вдали от своей семьи или будут проводить часть своего рабочего времени. Нет смысла оплакивать. Лучший вариант - провести Рождество как можно лучше, наслаждаясь каждым моментом, будь то с коллегами по работе, в одиночку или с семьей. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыСтресс Рождество