Шоколад и его мощные эффекты для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина все чаще встречается у мужчин и женщин всех возрастов, особенно когда мы рассматриваем рост случаев ожирения у детей и молодых людей. А что такое высокий уровень холестерина? Это состояние, состоящее из накопление липидов или жиров по всем артериям и венам нашего тела что может оказать самое негативное влияние на наше здоровье.

Эта ситуация может привести к другим сердечно-сосудистые заболевания более серьезный, как сердечная недостаточность и даже сердечные приступы.

Учитывая это, лучшее, что мы можем сделать, чтобы избежать высокого уровня холестерина, - это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты со всеми видами витаминов, минералов, которые присутствуют во многих овощах, фруктах, мясе и рыбе.

Ко всему этому мы также должны присоединиться к ежедневной физической активности и постоянным, чтобы помочь нам снизить уровень холестерина в крови и в конечном итоге улучшить качество жизни, заботясь о нашей линии.

Хотя следует также отметить, что есть все виды продукты, которые могут помочь нам уменьшить или даже предотвратить это состояние. Среди них выделяются следующие:

Соевое молоко Эта пища содержит ряд незаменимых аминокислот, которые также могут помочь нам снизить уровень холестерина в крови, также известный как изофлавоны.
Оливковое масло, Средиземноморская диета не была бы такой, какая она есть без этого вкусного и полезного без этого «жидкого золота». Следует также отметить, что оливковое масло содержит мощные антиоксиданты, среди которых полифенолы которые способствуют снижению холестерина ЛПНП.
шоколад, Шоколад - это не только взрыв сладкого вкуса в нашем вкусе, который оказывается совершенно неотразимым. Это также обеспечивает все виды преимуществ для нашего тела и может даже помочь нам бороться со стрессом и беспокойством. Ко всему этому мы также должны добавить свои преимущества, когда речь идет о снижении уровня холестерина в крови. И тогда мы расскажем вам, почему.

Как шоколад может снизить уровень холестерина в крови?

Каждый может подумать, что шоколад оказывает наиболее негативное влияние на уровень холестерина в крови. из-за высокого содержания сахара, На самом деле, всего 100 грамм шоколада найдут калорийность более 500особенно из жиров, которые существуют при приготовлении этой какао-конфеты.

Тем не менее, есть некоторые данные для оптимизма. Одна треть этого жира исходя из шоколада имеет то, что известно как стеариновая кислотакомпонент, который оказывает прямое влияние, когда речь идет о снижении уровня холестерина в крови.

Кроме того, следует также отметить, что шоколад содержит высокое содержание мононенасыщенной олеиновой кислоты что также значительно уменьшает то, что обычно называют Холестерин ЛПНП (или плохой холестерин).

Наконец, также был сделан вывод о том, что эти две кислоты, помимо снижения уровня холестерина в крови, оказывают антиоксидантное действие, которое предотвратит появление тромбов в венах и артериях а также может предотвратить некоторые заболевания, такие как артериосклероз.

Вы заметили количество преимущества, которые дает шоколад? Однако мы не должны злоупотреблять их потреблением. И отсюда мы рекомендуем Не принимайте более 40 грамм в день с целью не пренебрегать нашей линией и всегда выбирать темный шоколад, Отсюда вы будете «готовы» наслаждаться шоколадом здоровым и вкусным способом.

Данные о шоколаде

Вы должны знать, что любой шоколад не стоит, так как это лучший вариант, чтобы взять тот, который имеет высокое содержание какао (более 70%), так как таким образом вы можете воспользоваться всеми его преимуществами и свойствами шоколада. Конечно, вы должны уменьшить потребление.

Таким образом, лучший вариант всегда выбирать черный шоколадЧем чище шоколад, тем больше его вклад какаои, следовательно, его преимущества и свойства будут в равной степени выше.

Другие полезные для сердца преимущества шоколада: предотвращает инсульт и болезни сердца

Что шоколаддо тех пор, пока он не употребляется в избытке и если его делать регулярно, он является питательной и здоровой пищей, и сомнений практически не будет, особенно если говорить о черный шоколад, поскольку они подтверждают широкое разнообразие научных исследований в предыдущие годы. Эти исследования показали различные качества, которые дает шоколад, когда дело доходит до заботиться о нашем сердечно-сосудистом здоровьеспасибо особенно твоим богатство в полифенолах.

Более того, как эти исследования, так и сами диетологи установили, что наиболее целесообразным, когда речь идет о пользе темного шоколада, с одной стороны, и что это не будет проблемой для нашей линии, с другой, является потребление около 25 граммов шоколада. максимум в день. Однако недавнее исследование опубликовано в журнале «Сердце» последнее время не только увеличивает это количество, но еще раз подтверждает его качества для нашего сердечно-сосудистого здоровья.

По результатам этого расследования, Потребление до 100 граммов шоколада в день связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, И они даже более четко заявляют, что, по-видимому, на самом деле нет никаких доказательств того, что сокращение потребления шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, хотя умеренное и регулярное потребление могло бы помочь, его уменьшение в соответствии с диетическими параметрами (как, например, по линии) не было бы таким полезным в этом отношении.

Эти исследователи основывают свои выводы примерно на 21 000 взрослых, которые участвовали в исследовании 'EPIC-Norfolk', который анализирует влияние диеты на долгосрочное здоровье у 25 000 мужчин и женщин в Норфолке (Англия). Для этого они используют анкеты образа жизни и частоту питания. С другой стороны, они также провели систематический обзор различных научных исследований, которые в предыдущие моменты подтверждали связь между шоколадом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, с участием около 158 000 человек.

Расчеты показали, что у тех, кто потреблял больше шоколада, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11% ниже, чем у тех, кто не имел ассоциированной смерти на 25%. Значительно более низкий риск инсульта или ишемической болезни сердца также наблюдался среди тех, кто регулярно употреблял шоколад.

По результатам, исследователям ясно: « Накопленные данные свидетельствуют о том, что более высокое потребление шоколада связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий в будущем». И, по-видимому, эти результаты связаны не только с темным шоколадом, но и с молочным шоколадом, поскольку, по словам ученых, «не только флавоноиды, но и другие соединения, возможно связанные с молоком, такие как кальций и жирные кислоты, могут дать объяснение наблюдаемой ассоциации ". Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темышоколад