Как улучшить раздражение кишечника с помощью этих естественных советов

Среди общих симптомов, которые могут предупредить нас о том, что мы должны регенерировать нашу кишечную флору, является раздраженный кишечник. раздраженный кишечник или раздраженный кишечник Это расстройство считается распространенным и затрагивает 20% населения, каждого шестого, оно довольно раздражающее и неудобное.

Раздражающая толстая кишка не лечит, но ее можно улучшить или облегчить их симптомы, чтобы предотвратить их частое появление. Забота в основном основана на адекватном питании, мы должны определить, какая пища вредна для нас, и по возможности избегать тех продуктов, которые предрасполагают нас к раздражению толстой кишки, по возможности избегать ситуаций тревоги или стресса, которые также причиняют нам вред, когда мы страдаем от это расстройство.

Симптомы, которые сопровождают или связаны с синдромом раздраженного кишечника: кишечные спазмы, боль, моменты диареи и других запоров, когда запор чередуется с периодами поноса, вздутие живота, много газов, судороги, необходимо идти в ванную сразу после еды.

Ниже мы приводим ряд естественных советов, с помощью которых мы можем улучшить их симптомы.

3 природных средства для улучшения симптомов раздраженного кишечника

Настой мяты для улучшения кишечных спазмов

Мята известна своими пищеварительными свойствами. настой мяты помогает уменьшить кишечные спазмы, расслабляет мышцы, способствует хорошему пищеварению, а также помогает устранить газы.

Чтобы приготовить этот настой, нам понадобится чайная ложка мяты и чашка минеральной воды.

подготовка:

Мы помещаем воду в нагреватель, чтобы вскипятить, как только она начинает кипеть, добавить чайную ложку мяты.

Накройте настой, снимите его с огня и оставьте на 10 минут накрытым.

Мы раскрываем настой, мы напрягаем его, и когда он теплый, мы можем его принять.

Из настоя мяты желательно выпить чашку через день после обеда.

Если мы хотим получить еще большую пользу от свойств мяты, мы можем добавить несколько свежих листьев мяты, чтобы придать вкус нашим рецептам.

Настой дягиля

настой дягиля Он обеспечивает седативные свойства и помогает снимать спазмы кишечника, поскольку он также обладает спазмолитическими свойствами.

Это также помогает нам уменьшить вздутие живота и газ.

Для приготовления настоя нужно 35 граммов дягиля и один литр минеральной воды.

подготовка:

Мы доводим воду до кипения, и как только она закипит, добавим дягиля.

Снимите с огня, накройте настой и оставьте на 10 минут.

Затем мы напрягаем настой, и когда оно становится теплым, мы можем его принять.

Из этого настоя желательно выпить стакан после еды.

Пост льняная вода

семена льна У них есть особенность, что они выпускают слизи, которые они содержат, когда мы делаем пищеварение.

Слизь - это тип волокон, который смазывает, успокаивает и уменьшает воспаление стенок кишечника.

Для этих случаев, когда у нас раздраженная кишка, пригодится клетчатка с семенами льна.

Ночью мы выливаем ложку семян льна в стакан воды.

Утром мы сливаем семена и принимаем воду из замачивания натощак.

Мы можем есть семена льна со стаканом молока или йогурта.

Меры, которые помогут нам чувствовать себя лучше

В дополнение к естественным советам, которые мы предлагаем в предыдущих строках, есть также некоторые полезные советы и меры, которые необходимо принять во внимание. Они следующие:

Важно иметь фиксированный график питания.
Также пойти в ванную.
Во время еды делайте это медленно и хорошо пережевывайте.
Клетчатка, которая лучше всего подходит нам в этих случаях, представляет собой растворимую клетчатку, поскольку она отличается тем, что ее легче переваривать: семена, овес, орехи, фрукты, богатые пектином, такие как груша и яблоко с кожурой в Если у нас запоры и в виде компотов, возможно, у нас были понос, дыня, виноград, сливы, банан, инжир.
Избегайте очень кислых фруктов, а также кислых соков.
Другие рекомендуемые продукты: зеленая фасоль, семена льна, овес.
Пробиотические продукты: эти продукты содержат микроорганизмы, которые помогают нам питать и заботиться о кишечной флоре, йогуртах, сырах, кефире.
Миндальное молоко, овсянка.
Мы можем есть овощи, мы будем избегать только тех, которые производят газ, или мы не будем брать их в сыром виде, лучше приготовленные и протертые или кремы.
Умеренное потребление красного мяса, выбирайте постное мясо, не ешьте сгоревшие продукты и избегайте барбекю.
Мы будем избегать потребления: масел, колбас, выпечки, кондитерских изделий.
Избегайте употребления жареной пищи и выбирайте более здоровую пищу: приготовленную на гриле, приготовленную на пару, запеченную, вареную или вареную.
Мы избежим захватывающих напитков, таких как кофе, чай, алкоголь.
Избегайте табака
Упражнения ежедневно умеренные, прогулки не менее 30 минут в день.
Избегайте малоподвижного образа жизни, ожирения и лишнего веса.
Избегайте ситуаций, которые вызывают беспокойство или стресс, поскольку синдром раздраженного кишечника связан с нервами, постарайтесь успокоиться.

Наконец, найдите место в своей повестке дня и практикуйте технику, которая поможет вам расслабиться, такую как йога, тай-чи и медитация. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыдвоеточие