Витамины и минералы в подростковом возрасте
подростковый возраст Это очень важный этап в жизни человека не только потому, что именно в этот период формируется его личность и он созревает как физически, так и эмоционально, а потому, что это жизненно важный этап для его развития и роста.
Поэтому очень важно, чтобы родители уделяли особое внимание рациону подростка, так как очень важно придерживаться не только здорового образа жизни (при употреблении табака и алкоголя, столь распространенных среди подростков, это имеет тенденцию быть очень сложным). ), но чтобы сохранить питание как можно более здоровым.
Какие самые важные витамины?
Хотя очевидно, что вклад всех витаминов в день для нормального функционирования организма является существенным, в подростковом возрасте потребности в определенных витаминах возрастают.
С одной стороны, и фолиевая кислота, и витамины В6 и В12 участвуют в синтезе тканей и метаболизме белков.
С другой стороны, из-за роста костей, от которого подросток страдает в период полового созревания, потребность в витамине D возрастает.
Мы также не должны забывать другие важные витамины, которые участвуют и способствуют хорошему функционированию и росту клеток: витамин А, С и Е.
А самые выдающиеся минералы?
Учитывая, что одним из наиболее заметных витаминов в росте костей у подростков является витамин D, очевидно, также возрастает потребность в кальции, поскольку кальций нуждается в этом витамине для его правильного усвоения нашим организмом. Этот минерал особенно важен для девочек, так как плохое потребление кальция в подростковом возрасте может повлиять на развитие остеопороза в будущем.
Также выделяются другие минералы, такие как железо (когда объем крови увеличивается из-за увеличения массы тела у мальчиков и у девочек из-за начала менструации), цинк (который влияет на половое созревание и рост), магний , йода, меди и фосфора.
Изображение | bcmom Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыМинералы витамины
