Потеря веса советы после летних каникул
Хотя обычно перед началом летних каникул многие люди начинают так называемую операцию бикини, наиболее распространенным является то, что за время, которое фактически длится наш период отдыха, мы склонны набирать вес.
Причины, которые его вызывают, более чем очевидны: если раньше мы обычно занимались физическими упражнениями, то с приходом праздников мы обычно теряли эту привычку; если мы также придерживались более сбалансированной диеты, во время каникул - особенно если мы проводили их вдали от дома и много ходили на пляж или в бассейн - более нормально есть другие виды продуктов и продуктов (обычно употребление большего количества закусок и закусок) соленый, как в случае с картофелем фри).
Конечным результатом наших каникул, в дополнение к ощущению отдыха и расслабленности, является увеличение веса, которое, когда мы осознаем это, мы хотим снизить его как есть.
Если вы окажетесь в такой ситуации, советы для похудения, которые мы предлагаем ниже, вероятно, будут полезны для вас:
Следуйте сбалансированной, здоровой и здоровой диете: придерживайтесь сбалансированной диеты и максимально разнообразной. Важно, чтобы он основывался прежде всего на потреблении свежих овощей, фруктов и овощей, рыбы, постного мяса, бобовых и цельных зерен. Не забывайте о ежедневном потреблении не менее 1,5 литра воды (около 8 стаканов), которое можно сочетать с чаями и чаями для похудения.
Тебе нравятся настоя и чаи?Если это так, как мы указывали в предыдущем разделе, вы можете выбрать чай с похудением, например, зеленый или красный чай. В случае настоев из растений и трав наилучшими являются одуванчик и артишок.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: в этот момент вы наверняка будете знать из опыта, что самое лучшее не только для того, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, но и для того, чтобы похудеть, - это регулярные физические упражнения. Лучший? Попробуйте практиковать это 3 раза в неделю в течение как минимум 30 минут, стараясь увеличить, пока не достигнете 40 или 60 минут.
Избегайте или уменьшите стресс после отпуска: становится одним из главных врагов и одним из самых страшных после возвращения из отпуска. Хотя это может и не влиять, это правда, что этот тип стресса может привести к депрессии в течение нескольких дней и заставляет нас есть больше и хуже. Хороший вариант до конца праздников - попытаться подумать, что возвращение домой - это возможность снова насладиться своим повседневным делом. Конечно, помните, что лучше избегать длительных каникул, потому что возвращение будет намного хуже.
О практике физических упражнений, представленной ниже, мы предлагаем видео с простой тренировочной программой, которая идеально подходит для занятий дома:
Изображение | Laurel Fan Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыЛето для похудения
