Продукты, которые поднимают настроение и улучшают настроение

Каждый день очень распространен, привычен и даже считается нормальным, что многие люди испытывают стресс или беспокойство. Темп жизни, который мы ведем, мешает нам отдыхать и немного отключаться от нашей рутины, которая в долгосрочной перспективе приводит к тому, что ежедневные стрессы могут стать серьезными проблемами со здоровьем: снижение защиты, усиление инфекций, мы обычно болеем При простуде или простуде мы чувствуем дискомфорт в желудке ... Поэтому крайне важно вести спокойный ритм жизни, уходя, таким образом, от нервозности, стресса и беспокойства (короче говоря, ключ должен знать, как справляться с эмоциями).

С другой стороны, кормление Ежедневно одинаково важно, так как то, что мы едим каждый день, будет иметь ключевое значение не только для нашего здоровья, но и для нашего собственного состояния ума, способного улучшить его или просто изменить его на негативное.

продукты, которые поднимают настроение имеют в своем составе ряд незаменимых питательных веществ, способных стимулировать выделение серотонина в нашем организме; Как вы наверняка знаете, серотонин - это вещество, которое улучшает наше настроение за счет улучшения самочувствия и удовольствия. Также заслуживают внимания продукты с высоким содержанием триптофана (предшественник аминокислот серотонина) и незаменимых жирных кислот (которые улучшают образование нейротрансмиттеров в мозге).

фруктыбананы и киви
Сушеные фрукты: грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис, сушеный инжир, фисташки, финики и изюм.
Натуральные злаки (без добавок).
семена: семена подсолнечника и тыквенные семечки.
овощи.
специимускатный орех
Молочные продукты и сыр.
растениявечер

С другой стороны, мы должны учитывать, какие продукты не рекомендуется использовать, когда речь идет об улучшении нашего настроения, именно потому, что они снижают уровень серотонина, особенно когда они потребляются в избытке.

Мы должны избегать или сокращать в нашей диете следующее:

Алкоголь.
Напитки, богатые кофеином и кофе.
Рафинированный сахар

Вам также следует помнить о важности не только здорового образа жизни, но и регулярных занятий физическими упражнениями каждый день, которые помогут вам наслаждаться более здоровой жизнью и, прежде всего, сделают вас счастливее.

Изображения | Hamed Sabre / Fernando Stankuns Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.