Сколько калорий вносит консервированная рыба?

Знаете ли вы, что консервированные рыбные консервы, помимо того, что являются отличным источником кальция, также поддерживают его содержание в жирных кислотах омега-3? Истина заключается в том, что его пищевые богатства не только остаются там, потому что в дополнение к здоровым жирам обеспечивают интересные количества витаминов (A, D, E, B3, B6 и B12) и минералов (фосфор, калий, железо и магний).

Что касается калорийности, ее вклад в калории варьируется в зависимости от того, были ли они сохранены или сделаны в оливковом или растительном масле, или были ли они упакованы в маринованные или просто натуральные.

рыбные консервы они являются отличным вариантом для поедания рыбы, поскольку в дополнение к сохранению большинства их основных преимуществ и питательных свойств масло, в котором они хранятся (особенно если это оливковое, подсолнечное или соевое), также обеспечивает интересное количество омега-6.

Здесь мы указываем, сколько калорий составляют 100 граммов рыбных консервов разных их сортов, и как вы можете приготовить их дома или найти в супермаркетах и связанных магазинах.

Калорийность рыбных консервов на 100 грамм

питание	Содержание калорий (100 гр.)
Копченый угорь	310 ккал
Копченая сельдь	224 ккал
Тунец в масле	283 ккал
Маринованный тунец	168 ккал
Натуральный тунец	160 ккал
Сухая треска	340 ккал
Соленая треска	325 ккал
Копченая скумбрия	222 ккал
Консервированный краб	85 ккал
икра	244 ккал
Копченый лосось	170 ккал
Сардины в масле	302 ккал
Маринованные сардины	130 ккал

Изображение | HatM Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыКалории пищи