Сколько витамина С приносит стакан апельсинового сока
Хотя сам апельсин и апельсиновый сок широко известны своим вкладом в витамин С, реальность такова, что это не совсем один из продуктов с самым высоким содержанием и вкладом в этот витамин.
Не зря, сколько раз мы не услышали краткую фразу «бери весь апельсиновый сок, который очень богат витамином С». Это настоящая дата, потому что, как мы увидим в этой статье, стакан апельсинового сока вносит 100% от рекомендуемой суточной нормы в этот витамин, но это неправда, что этот фрукт является одним из продуктов, которые наиболее Витамин С способствует.
Правда в том, что среди фруктов с большим содержанием витамина С наиболее выдающимися являются камю каму, черная смородина, киви, хурма, папайя и клубника. А среди овощей и овощей особенно выделяются ацерола, красный перец, петрушка, брокколи и брюссельская капуста.
Очевидно, мы вовсе не принижаем замечательный апельсиновый сок. Тем не менее, мы должны помнить, что апельсин не является одним из фруктов с большим содержанием витамина С.
По отношению к количеству витамина С, обеспечиваемому стаканом апельсинового сока, мы обнаруживаем, что стакан 250 мл. Содержит 135 мг. витамина С. Если мы примем во внимание рекомендуемое ежедневное количество этого витамина, мы обнаружим, что один стакан апельсинового сока дает нам что-то более 100%.
Ранее считалось, что апельсиновый сок потерял свое содержание в витамине С через 15 или 20 минут после его приготовления. Однако это ошибочный подход, поскольку недавно проведенные новые исследования показали, что это не так. Конечно, мы должны помнить, что овощи теряют до 50% этого витамина при приготовлении.
Рекомендуемое суточное количество витамина С
| возраст | люди | женщины | |
| 1-3 года | 15 | 15 | |
| 4-8 лет | 25 | 25 | |
| 9-13 лет | 45 | 45 | |
| 14-18 лет | 75 | 65 | |
| + 18 лет | 90 | 75 | |
| копчение | + 18 лет | 125 | 110 |
| Вы беременны | 80-85 | ||
| лактация | 115-120 |
Если вы хотите узнать больше о качествах этого сока, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о преимуществах апельсинового сока, где мы также объясним, как сделать это легко в домашних условиях.
Изображение | DesheBoard Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темывитамины
