Как принять сауну: советы

Многие специалисты в области здравоохранения и врачи рекомендуют принять сауну когда речь идет о естественном очищении нашего организма и выведении токсинов, что также позволяет нам наслаждаться большей частью преимущества сауны.

Конечно, желательно всегда иметь в виду, что существуют определенные противопоказания, так что сауна не подходит для беременных женщин и людей с сердечно-сосудистыми проблемами и гипертонией.

Но будь вы в первый раз или ваше тело уже привыкло к саунам, важно помнить как взять сауну без риска для здоровья.

Советы, которые следует иметь в виду

Перед входом в сауну

Желательно принять душ с теплой водой и хорошо просушить. Таким образом, мы поможем нашему телу поправиться при температуре внутри сауны (от 80 до 100 градусов) и о том, что температурный шок не является сильным или опасным.

Внутри сауны

Если вы впервые заходите в сауну или занимаетесь ею в течение короткого времени, постарайтесь остаться всего 10 минут. В случае, если вы более привыкли, желательно не задерживаться более 15 минут.

Лучше сидеть в среднем банке или в верхнем банке. Таким образом, вы не будете перегружать свое сердце. Конечно, чтобы поддерживать свое тело при той же температуре, вы должны лежать или сидеть, сидя на сиденье.

В тот момент, когда вы собираетесь встать, делайте это понемногу; таким образом вы избежите возможного головокружения.

Вне сауны

В тот момент, когда вы уходите, помните, что важно избежать возможного головокружения, поднимая себя понемногу.

Затем сначала избегайте внезапного изменения температуры в течение нескольких минут после душа холодной водой, всегда от конечностей до центра тела.

Изображение | MiikaS Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.