Лучшее время дня на завтрак, обед и ужин

Всегда очень часто мы смотрим на то, что мы едим в каждый момент, на состав питательных веществ продуктов, которые мы выбираем, и особенно на их калорийность, а также на то, что мы едим в самые важные приемы пищи дня. но менее привычно смотреть на то время, когда мы их едим, Однако знаете ли вы, что часы, которые мы проводим во время еды, почти так же важны, как и то, что мы едим?

Нет никаких сомнений в том, что завтрак - это самая важная еда дня не только потому, что он становится первой едой дня, но и потому, что он полезен для обеспечения нашего организма необходимыми питательными веществами и энергией, которые ему так необходимы для того, чтобы встать и заработать. в течение утра, но в течение часов, в течение которых мы постились в течение часов сна. Но так же и еда и ужин, а также обед и закуски.

Полезным вариантом с точки зрения питания является открытие какое лучшее время дня для завтрака, обеда и ужина.

Лучшее время для завтрака

В отличие от того, что ошибочно считается Это не уместно или желательно, чтобы завтракать сразу, как мы встаем с постели, В этом смысле, по мнению многих диетологов, Лучше всего отложить завтрак на час до часа после того, как встал.

Как мы уже говорили вам во многих моментах, Важно не пропустить первое блюдо дняТак как различные научные исследования подтвердили риски, которые для нашего здоровья предполагают не завтракать или делать это плохо.

О том, что мы должны позавтракать, мы можем узнать с точки зрения питания с двумя аспектами: в то время как отчет о Международный журнал ожирения гарантирует, что лучший завтрак - это жир, богатый жирами (например, тот, который содержит яичницу, бекон и тосты), другие диетологи советуют есть на завтрак немного молочных продуктов, свежих фруктов и хлопьев.

Лучшее время, чтобы поесть

Очень часто мы склонны не поддерживать одно и то же время в течение недели, хотя многие специалисты в области здравоохранения говорят, что это было бы наиболее рекомендовано, так как наш организм остается гораздо более стабильным.

В какое время лучше всего есть, наиболее подходящим является есть с 13:00 до 15:00.Не рекомендуется делать это после этого времени, так как некоторые исследования показали, что теряется меньше веса.

Если вы выбираете первое и второе, вы можете выбрать сначала блюдо, богатое овощами, и на секунду, которое дает мало жиров, но очень богато белками с высокой биологической ценностью, такими как яйца, куриная грудка, лосось, подошва или кролик. ,

Лучшее время для ужина

Так как пока мы спим, наше тело не может сжигать так много калорий, ужин - это еда дня, когда меньше калорий нужно брать в ротВедь ночью это когда нам нужно меньше энергии.

Лучше всего обедать с 8:00 до 21:30.Никогда позже, так как наиболее распространенным является то, что мы ложимся спать с 22:30 до 23:00.

А на то, что мы должны поужинать, вы можете выбрать зеленые листовые салаты, жареную индейку с овощами, такитос из тунца ... В отличие от того, что мы обычно делаем, не рекомендуется есть фрукты на ужин.

Изображения | Музей часового искусства / с ветром / Майкл Стерн / Джефф Питерс Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыУжин ужин