Как получить больше энергии весной

Хотя обычно это лучше известно осенняя астенияправда в том что весной мы также чувствуем себя астеническими, На самом деле, в настоящее время его конкретное имя весенняя астенияи в основном состоит из пассажир расстроен который имеет тенденцию влиять как на нашу жизнеспособность, так и на наше настроение. На самом деле, некоторые исследования показывают, что каждый год страдает примерно половина населения, особенно женщины и чаще от 30 до 60 лет.

Его причинами, без сомнения, являются сезонные изменения.Это обусловлено, в частности, сменой графика, повышением температуры, появлением хорошей погоды и наличием большего количества светового дня. И, конечно, вы будете думать ... но с учетом этого, разве я не должен чувствовать себя более живым и в хорошем настроении, проводя лучшее время? Ответ, очевидно, должен быть положительным, но ваши гормоны не думают так же: эти изменения вызывают изменения в выработке гормонов что в итоге приводит к генерализованной усталости, мышечной усталости, раздражительности и плохому настроению, нарушениям сна, трудности с концентрацией внимания, грусти (без видимой причины) и головной боли.

Советы, чтобы иметь больше энергии и жизненной силы в течение весенних месяцев

Соблюдайте ритм жизни

Всегда старайся встать и лечь спать одновременноТаким образом, ваш организм будет «знать», в какое время он должен отдыхать, когда становится привычкой. Это также подходит поддерживать фиксированный график питанияне только на обед, но и на завтрак и ужин.

Это два отличных варианта для вашего тела, чтобы восстановить баланс и меньше подвержены сезонным изменениям.

Заниматься физическими упражнениями

Физические упражнения, выполняемые в умеренной и регулярной форме, идеально подходят для стимулирования выработки эндорфинов.Это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете себя намного лучше, с большей жизненной силой, большим количеством энергии и хорошим настроением. Кроме того, будет полезно снять напряжение, беспокойство и стресс.

Отдыхай правильно

В дополнение к поддержанию графика отдыха, также важно правильно спать, Хотя потребности сна в конечном итоге зависят от каждого человека, желательно спать восемь часов в день, Помните, что ложиться спать во время еды не очень подходящий вариант, особенно если ваш обед обильный. Таким образом, выбрать легкий ужин и расслабиться как минимум за два часа до того, как вы ложитесь спать.

Если вы хотите узнать больше, вы можете узнать все, что вам нужно знать о здоровые и здоровые обеды.

Не забывайте про маточное молочко, пыльцу, прополис и эхинацею

Природа дает нам 3 замечательных блюда, которые станут отличным естественным выбором для весны:

Маточное молочко: это идеальная пищевая добавка для повышения жизненных сил, снятия усталости и повышения физической и умственной работоспособности.
пыльца: он обеспечивает энергию и помогает улучшить способность концентрироваться. Кроме того, он полезен при усталости, беспокойстве, депрессии и стрессе.
эхинацеяЭто один из самых полезных и интересных естественных вариантов, когда речь идет об укреплении, улучшении и укреплении иммунной системы.
прополис: это идеально, чтобы улучшить естественную защиту нашего организма.

Избегайте стимулирующих веществ

Если вы хотите отдохнуть лучше, не стоит выбирать напитки и стимулирующие веществатакие как кофе и напитки, богатые кофеином, алкогольные напитки или табак. Кроме того, вы можете заменить энергетические напитки на настойки или коктейли с большой энергетической силой. Если вы хотите, вы можете узнать больше о лучших натуральные энергетические напиткиили сделать энергетический коктейль дома

Изображения | Clare Bell / Getty Images Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темывесна