Менструальная боль: когда болит менструация

Объяснив это быстро, а также более-менее просто, можно сказать, что менструация или период состоит из отслойки и изгнания эндометрия за пределы тела женщины. Если оплодотворение не происходит, каждый месяц отрывается внутренний слой матки, а яйцеклетка выводится в виде крови через влагалище.

И сколько дней может длиться это кровотечение? Обычно он длится примерно от 3 до 5 дней, хотя в действительности этот период времени зависит от многих факторов: диеты и диеты, которой придерживается женщина, стресса и тревоги, страдающих определенными заболеваниями ... И этот период наступает каждый месяц, Это означает, что каждые 28-30 дней (у некоторых женщин это может занять больше дней), ваше тело готовится к циклу овуляции и, наконец, к менструальному циклу.

Каковы симптомы менструальной боли?

Правда заключается в том, что для многих женщин ежемесячные месячные становятся болезненным переживанием, которого они не могут избежать. На самом деле, по оценкам, от 25% до 60% женщин, как правило, страдают от дисменореи (сильная боль в животе и / или таза, которая появляется до или совпадает с менструацией), в то время как от 1% до 15% имеют более сильную боль (тяжелая дисменорея).

Кроме того, появляются другие связанные симптомы, такие как боль в пояснице (почках), боль в яичниках, головные боли, усталость, задержка жидкости в организме, диарея или запор, тошнота и рвота, отек, раздражительность и беспокойство.

Почему менструация болит?

Многие врачи согласны с указанием некоторых виновников: простагландиныхимические вещества, обнаруженные в стенках матки и увеличивающиеся до наступления менструации, ответственные за сокращения матки.

Эти вещества высвобождаются во время менструации для того, чтобы способствовать отрыву эндометрия, и среди других аспектов имеют тенденцию повышать чувствительность к боли у женщин. Вот почему менструация болит, и по этой причине - прежде всего - матка и область нижней части живота имеют тенденцию к боли.

А как насчет остальных симптомов и дискомфорта? Причины также просты: их можно объяснить точно из разных функций протагландин.

Лечение менструальной боли: как ее облегчить

Есть несколько основных советов и рекомендаций, которые каждый месяц могут помочь вам, когда речь заходит об облегчении боли, вызванной менструацией. Они следующие:

Измени свою диету: придерживайтесь разнообразного и сбалансированного питания, исключая рафинированные продукты и консервы. Распределяйте приемы пищи в течение дня (помните, что лучше всего есть от 5 до 6 раз в день, распределять приемы пищи и в небольших количествах). Во время ваших собственных менструаций вы можете выбрать что-нибудь более сладкое (например, фрукты и орехи, такие как изюм), и те, которые увеличивают серотонин, такие как макароны и хлеб.
Исключите эти продукты во время менструации: маргарин и масла, кофе, шоколад, чипсы, соль, выпечка и напитки с газом или алкоголем.
Выбираю следующие продукты: цельное зерно, свежие овощи и фрукты, хлеб, макароны, коричневый рис, белое мясо, орехи и семена.
Потребляйте пивные дрожжи: Пивные дрожжи богаты витаминами группы В (они помогают повысить уровень серотонина), а также цинком и селеном (они улучшают правильную гормональную функцию).
Сделайте настой с любым из этих растений: огуречник, шалфей, календула, вербена, тысячелистник, полынь, лаванда и фенхель.

Изображение | Сара Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.