Артроз, как мы можем улучшить его симптомы
Несколько лет назад остеоартрит Это считалось заболеванием, связанным с возрастом. Тем не менее, становится все более очевидным, что не только на протяжении многих лет он предрасполагает нас или, по крайней мере, подвергает нас риску страдать от этой болезни.
Износ сустава, пораженного остеоартрозом, не является болезнью. Этот износ - нормальный - является результатом старения произведенного сустава, во многих случаях повторяющимися и непрерывными движениями или жестами, которые мы делаем с этой артикуляцией.
Пальцы, колени, бедра, локти, шея, лодыжки - это суставы, наиболее подверженные остеоартриту из-за движений вращения, сгибания и скольжения, которые мы выполняем непрерывно.
В результате этих повторяющихся движений подушка или прокладка между костью и хрящом изнашиваются. Этот износ вызывает трение кости и сустава, вызывая боль.
Поэтому остеоартроз является дегенеративным процессом сустава и это также затрагивает молодых людей, которые занимаются спортом, а также пожилых людей.
В большинстве случаев артроз обнаруживается, когда 30% сустава уже изношено, потому что на этих стадиях сустава износ остается незамеченным, когда он не обнаруживается с помощью рентгеновского или магнитного резонанса, около 20%. лет до того, как рентген обнаружит его.
Медицинские достижения и исследования по этому заболеванию говорят нам, что своевременное выявление остеоартрита поможет нам в том, что остеоартрит не причинит нам вреда, поэтому мы значительно улучшим качество жизни.
К счастью, медицина не перестает двигаться вперед, и эти исследования показывают, что через несколько лет можно будет обнаружить остеоартрит с помощью простого анализа крови или анализа мочи, проводимого на полосках, таких как те, которые используются для определения уровня глюкозы в крови, или с помощью теста. Тип, который делается для выявления беременности.
Как мы можем улучшить боль
Как только остеоартрит обнаружен на ранней стадии, в его начале, как мы уже говорили ранее, можно избежать его прогрессирования после серии советов, с помощью которых мы можем улучшить качество жизни и максимально облегчить боль.
Прежде всего поддерживать позитивное отношение всегда помогайте нам лучше переносить болезнь, уныние не принесет нам пользы.
Когда остеоартроз находится в зачаточном состоянии и является мягкий остеоартрит Гимнастика поможет нам улучшить такие симптомы, как скованность, физические упражнения помогают нам подтянуть и расслабить ткани, хорошо поддерживать суставы активными.
Хорошим и здоровым упражнением для суставов является ходьба, упражнения помогают нам защитить суставы, помогая нам укрепить мышцы, всего полчаса в день или чередуя от 3 до 5 дней. Мы будем искать регулярную местность, мы не будем ходить по неровной местности.
Другие упражнения, которые мы можем выполнять, помимо ходьбы и полезные для суставов, это плавание, упражнения в воде, езда на велосипеде.
Поисковые действия, которые помогут нам улучшить гибкость, сделают суставы не такими жесткими, с чем мы также будем меньше страдать, идеальной деятельностью, которая включает в себя эти характеристики и которую мы могли бы сделать очень хорошо, - это Тайчи.
Мы должны также принимать во внимание и быть бдительными в отношении плохих позиций, которые мы принимаем, не осознавая, что бывают случаи, когда, возможно, пытаясь избежать боли, мы нагружаем вес тела на другие суставы с риском в конечном итоге вызвать их износ тоже.
Ходите с прямой спиной, не согнутой, выбирайте правильные туфли, лучше туфли на плоской подошве или с короткой пяткой, с несколько толстой подошвой, чтобы заметить меньшее воздействие ноги на пол при ходьбе.
Есть случаи, и в зависимости от типа остеоартрита, которым мы страдаем, необходимо носить трафареты или пяточные чашки, помещенные в обувь, всегда по указанию врача-специалиста.
Во время сидения лучше на стуле и с прямой спиной. Много раз мы сидим в креслах, в которых мы тонем, бедра находятся в воздухе, а ноги не касаются земли, эти вредные позные привычки в конечном итоге причиняют нам боль.
Избегайте малоподвижного образа жизни и избыточного веса тела, поддержание веса тела, соответствующего нашим характеристикам, будет полезно, чтобы избежать боли и не иметь слишком большой вес на наших суставах.
Снижайте калории, занимайтесь умеренными физическими упражнениями, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты под наблюдением врача и прибегайте к продуктам, которые помогают нам укреплять суставы и избегать продуктов, которые могут быть вредными для этого заболевания.
Держите хорошо увлажненным, принимая не менее 2 литров воды в день. Чередование периодов отдыха с деятельностью полезно для нас, когда мы страдаем от некоторого эпизода боли.
Зимой из-за холода суставы, которые страдают от износа, обычно болят больше в это время года, мы можем применить тепловые коэффициенты к болезненному суставу с помощью одеяла или электрогрелки, жара расслабляет мускулатуру и боль успокаивает нас.
Однако, когда сустав воспаляется, это происходит, когда есть вспышки, мы прибегаем к местному насморку на болезненную область, с пакетом со льдом или специальной подушкой, которая замерзает, всегда с кожей, защищенной тканью, мы должны помнить, что Прямой холод на коже вызывает ожоги. В этом смысле, это может помочь вам обнаружить когда холодно или жарко при травме.
Что касается лекарств, есть лекарства, которые успокаивают приступы боли, уменьшают воспаление, но всегда должны быть по назначению врача, мы никогда не должны заниматься самолечением. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
