Рекомендации при еде вне дома и не толстеть
Хотя это правда, что мы находимся в трудное время с экономической и трудовой точки зрения, в определенные моменты обычно, как минимум, один раз в месяц мы выходим на кушать вдали от дома.
Либо в заведении быстрого питания, в ресторане, где готовят рецепты и домашние блюда, в пляжном баре (теперь, когда погода становится лучше), либо в баре.
Но с точки зрения питания, даже больше, если мы соблюдаем диету истощения или поддерживаем сбалансированная диетаобычно это когда мы выходим из дома, чтобы поесть, мы совершаем ошибки.
Каковы основные ошибки при еде вне дома?
- Пропустить приемы пищиОбычно, если мы идем, чтобы поесть, потому что мы делаем покупки, обычным делом является пропуск хотя бы завтрака или закуски. Это ошибка, учитывая, что по крайней мере мы должны сделать три основных приема пищи и как минимум две закуски.
- Будь осторожен с тем, что пьешьНесмотря на то, что предпочтительнее выбирать натуральные соки, освежающую воду или пиво без алкоголя, обычно едят в сопровождении безалкогольных или алкогольных напитков. Помните, что если вы выберете эти два напитка, вы будете употреблять больше калорий и сахара, чем нужно вашему телу.
- Выбираю торты или сладости в качестве десертовЭто правда, что если еда вне вашего лица не является обычной вещью, в определенные моменты вы можете насладиться куском пирога или десерта в качестве десерта. Хотя, конечно, предпочтительнее выбирать свежие фрукты.
Полезные советы при еде вне дома
- Выбираю салаты первого курсаВ дополнение к тому, что они освежающие, они легкие и с низким содержанием калорий, поэтому они становятся самым идеальным выбором в качестве первого блюда.
- Овощи и белое мясо или вторая рыба: они тоже лучший вариант. На самом деле, обязательно, чтобы какое-то блюдо имело овощи в качестве гарнира.
- Избегайте жареных: поменяйте жареную картошку на овощи или рис. Это гораздо полезнее для здоровья и обеспечит больше питательных качеств и меньше калорий.
- Выбираю фрукты в качестве десерта: хотя пунктуально вы можете наслаждаться куском пирога или сладкого, лучше всегда выбирать свежие фрукты. Вы пробовали заказать фруктовый коктейль или даже фрукты с низкокалорийным мороженым?
- Не ешь быстроЕсли вы едите быстро, вы будете делать это с тревогой, и вы не сможете контролировать количество, которое вы едите, что в конечном итоге будет означать, что вы переедаете.
И что мы можем сделать, чтобы не толстеть, если мы едим вне дома?
Этого не всегда можно избежать кушать вдали от домачто-то, что может стать неудобством и настоящей головной болью для человека, который следит за диета для похудения.
И показано, что при еде вне дома обычно употребляют нездоровые продукты, такие как очень жареные или соленые, очень калорийные и сладкие.
В этих случаях нет никаких сомнений в том, что прием пищи вне дома, особенно в сопровождении друзей или семьи, может быть привилегией, которой мы можем пользоваться очень редко, но это не может означать, что мы должны потерять то, что мы достигли в предыдущие недели с последующей деятельностью после диета.
Поэтому знаю некоторые хитрости для похудения, если вы собираетесь есть вне дома Это один из лучших вариантов.
Если вы находитесь на диете для похудения или просто хотите продолжать наслаждаться здоровой диетой даже вне дома, хорошей идеей будет следовать некоторым из приемов похудения, которые мы предлагаем ниже:
- Пейте много воды или натуральных соков, избегая сладких безалкогольных напитков.
- Избегайте хлеба, масла и соусов, которые подаются с ним.
- Свежий салат первого поможет вам не есть большую часть второго, добавив очень мало калорий и много питательных веществ.
- Выбирайте продукты, приготовленные в духовке или на пару, избегая жареных блюд.
- Белое мясо без кожи или рыбы всегда лучший вариант.
- Ешьте свежие фрукты на десерт.
- Избегайте алкоголя.
- натуральные добавки для похудения Они могут быть полезны в любое время.
