Невероятные преимущества молчания: исцели нас, ничего не сказав

Молчание очень важно, чтобы иметь возможность слушать жизнь, Ограничение шума всего, что нас окружает, важно для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Избавиться от ежедневного шума, автомобилей, музыки, телевидения и телефона - значит открыть себя для отдых и творчество освобождает нас от зависимости от того, чтобы быть всегда на связи и от бдительности. Но как насчет нашей истинной сущности?

Нельзя сказать, что сегодня мы живем спокойнее, чем в прошлом. Мы беспокоимся о создании компьютеров, более тихих стиральных машин, но мы не знаем, насколько нас может беспокоить новый шум: уведомления WhatsApp, Facebook, электронная почта ... несут ответственность за плохую производительность на работе и особенно в личных отношениях. Молчание и спокойствие сегодня имеют больше врагов, чем когда-либо.

Мы забываем, что жизнь хочет рассказать нам о том, что происходит со мной здесь и сейчас, что мне остается узнать, почему это происходит со мной в этот драгоценный момент и чтобы иметь возможность ответить на эти вопросы, наш ум должен быть спокоен.

Но не только прислушиваясь к себе, но и к другим. Чтобы быть в состоянии достигнуть этого человека, действительно нужно быть пустым от нас самих, чтобы наши мысли не мешали, Слушать - значит присутствовать в другом человеке, что заставит нас спросить себя: что вы пытаетесь мне сказать, что вы чувствуете? Когда кто-то говорит нам что-то, он часто дает нам самое ценное, что может иметь человек: его внутренний мир.

Слушание других учит нас, в дополнение к слушанию нас самих. У нас могут быть моменты сильного эмоционального напряжения, но мы можем бороться с осадками, которые мы чувствуем, вспоминая японскую пословицу: «что ты должен сказать, скажи это завтра». Сколько раз мы чувствуем внутренний шум, у нас беспокойный ум и говорят что-то, чего мы не хотели говорить или нет таким образом, и отношения лет нарушаются?

Мы можем опустошить, чтобы заполнить, когда мы замолкаем и изолируем себя от шума, в дополнение к уменьшению ошибок мы открываем пространство в нашем уме, чтобы быть более творческим. Мы можем сделать это простым способом, в нашей повседневной жизни, просто на мгновение закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов, чтобы зарядить ум тишиной.

Десять минут перед сном помогут нам проанализировать события, которые произошли в течение дня, и даже посвящение всего лишь десяти минут тому, чтобы быть спокойным с самим собой, может быть хорошим началом.

Знаете ли вы негативные последствия шума?

Эксперты доказали, что с физической точки зрения постоянные звуковые раздражители голосов, машин и устройств наносят вред нашему телу и разуму в двух областях:

Они производят боль: повышается кровяное давление, и в то же время ускоряется сердце, которое более чувствительно к бессоннице и головным болям от 60 децибел.
Это вызывает раздражительность: постоянный шум, даже слабый, влияет на нашу концентрацию и делает нас более раздражительными. В дополнение к потере концентрации как следствие.

Любой момент молчания - это возможность понять, где мы находимся, переосмыслить свою жизнь и принять решение.

Просто попробуйте ... Соедините с собой 3 × 10 '

Техника, которую мы предлагаем вам дальше, предельно проста. Что если мы попытаемся применить это на практике хотя бы раз в день? Вы заметите его невероятные преимущества за короткое время:

Десять минут тишины перед началом дня.
Десять минут в течение дня, чтобы успокоиться от ежедневного ритма.
За десять минут до сна, чтобы пересмотреть день и расслабиться.

Если вы хотите пойти дальше, мы представляем вам медитацию молчания Йоги Бхаджана, йога и духовного учителя и индийского бизнесмена.

Просто сядьте прямо в удобное для вас положение.
Положите левую руку на грудь так, чтобы пальцы были направлены вправо, а большой палец вытянут к подбородку.
Положите ладонь правой руки на левую.

Вдыхайте через нос и выдыхайте медленно и медленно. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыотдых