Советы, чтобы иметь чистый желудок

желудок это орган, который мы находим между пищеводом и тонкой кишкой, который выделяется как часть пищеварительной системы, которая имеет дело с разложением пищи, Он делится на нижний сфинктер пищевода, расположенный в верхней части желудка (где регулируется проход пищи из пищевода в желудок, предотвращающий возврат содержимого желудка в пищевод), и, наконец, пилорический сфинктер, расположенный в желудке. нижняя часть желудка, которая управляет или регулирует прохождение пищи из желудка в тонкую кишку.

Среди его основных функций три: с одной стороны, он хранит проглоченную пищу (то есть всю ту пищу, которую мы съели), смешивает пищу с желудочными кислотами и, наконец, отправляет смесь в тонкую кишку.

Однако иногда возможно, что процесс пищеварения не выполняется правильно, в процессе которого влияют определенные заболевания и патологии, или даже определенные вредные привычки. Например, очень жирная и богатая сахаром пища отрицательно влияет на пищеварение, а также на употребление алкогольных напитков или употребление определенных лекарств или медикаментов.

Среди проблем, которые чаще всего затрагивают наш желудок, мы можем упомянуть несколько: расстройство желудка, тяжелые пищеварения или изжога также известный как изжога, Но мы не можем забыть очень распространенный, который также включает в себя другие связанные симптомы: тот, который известен как грязный желудок.

Трюки, чтобы наслаждаться чистым животом и хорошим здоровьем

Соблюдайте здоровую диету

Забота о еде имеет важное значение когда дело доходит до наслаждения здоровым пищеварением. Для этого обязательно выбрать диету на основе натуральных и свежих продуктовособо выделяя свежие фрукты, овощи и овощи.

Но мы не можем забыть о других одинаково подходящих продуктах в рамках разнообразной и здоровой диеты: они включают цельное зерно, рыбу, постное мясо, бобовые и орехи. Мы можем подвести итог, какие продукты являются лучшими для нашего желудка в следующем разделе:

фрукты: папайя, яблоко, груша, авокадо и киви.
Овощи, овощи и растения: Фенхель, артишоки, руккола и морковь.
рыбы: лосось и тунец.
крупы: овсянка и киноа.
Орехи: орехи, миндаль и фисташки.
Молочные продукты: натуральный йогурт
специи: корицы.

Пейте воду и натуральные фруктовые соки

Вода необходима для нашего здоровья и для правильной работы пищеварительной системы., Поэтому жизненно важно стараться поддерживать гидратацию как можно более правильной и подходящей.

Для этого необходимо Пейте каждый день от 1,5 до 2 литров воды, что означает от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Также полезно разделить это количество жидкости на фруктовые соки и натуральные, пищеварительные и детоксифицирующие овощи, которые также помогают очистить наш организм. Подчеркните особенно яблоки, папайя, груши, сельдерей, киви, морковь и сливы.

Более того, для того, чтобы и желудок, и кишечник работали должным образом, необходимо быть хорошо увлажненным, и в этом смысле лучше всего выбирать воду хорошего качества.

Уменьшить и устранить сладкие напитки, поскольку вы на самом деле будете кормить менее здоровые кишечные бактерии.

Выберите определенные пищеварительные вливания

Есть определенные лекарственные растения с Разрушительное и пищеварительное действиеЭто означает, что, с одной стороны, они помогают детоксикации нашего организма совершенно естественным путем, но также и в процессе пищеварения. Они очень полезны, например, когда мы страдаем от расстройства желудка или тяжелого и медленного пищеварения.

Приготовление этих настоек очень простое, так как для приготовления обычно требуется всего лишь 1 стакан воды и 1 чайная ложка на растение или сухую траву. Шаги так же просты: положить воду в кастрюлю и нагревать, пока она не достигнет точки кипения. Затем уменьшите огонь, добавьте растение или траву, накройте и дайте огню 5 минут. По истечении этого времени выключите огонь и дайте отдохнуть еще 3 минуты. Наконец подкрадись и выпей.

Среди наиболее полезных и рекомендуемых растений и трав мы рекомендуем следующие:

ромашка: Это пищеварительное растение по преимуществу, которое помогает нам улучшить пищеварение, а также полезно для уменьшения таких раздражающих симптомов, как боль в желудке и газ.
Зеленый анис: еще одно растение, известное своими полезными действиями, когда дело доходит до облегчения боли, вызванной газами, а также помогает в их изгнании.
имбирь: Корень имбиря особенно полезен для ухода и защиты желудка именно благодаря его пищеварительным качествам.

Пищеварительные и детоксикационные качества этих настоев возрастают, если добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока.

Уменьшите насыщенные жиры и сахар

Нет больше врагов нашего пищеварительного здоровья, чем продукты, богатые насыщенными жирами и сахарами, Например, в случае с сахаром это негативно сказывается не только на нашем желудке, но и на нашем кишечнике, поскольку они питают вредные бактерии, которые вызывают отек и повреждают слизистую оболочку кишечника.

Поэтому важно исключить хлебобулочные изделия из нашей диетыв дополнение к соленые закуски и закускии все нездоровая пища что вы можете думать (гамбургеры, картофель фри, панированные продукты ...).

Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу

Не только необходимо правильно выбирать то, что вы едите (всегда выбирая разнообразное, здоровое и сбалансированное питание), это также очень важно ешьте медленно и хорошо пережевывайте то, что вы едите.

Вот почему важно есть медленно, не спеша, что, в свою очередь, поможет нам лучше пережевывать пищу, когда мы кладем ее в рот. Для этого очень важно, чтобы каждый прием пищи длился не менее 15 минут. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.