Почему хорошо есть фрукты каждый день

Некоторое время назад министерство здравоохранения Испании начало информационную кампанию, которая, несомненно, стала одной из самых популярных из всех, что проводились до сих пор. И с тех пор мы хорошо записали, насколько это важно и необходимо ешьте 5 порций фруктов и овощей в денькак рекомендуемый и рекомендуемый вариант, когда речь идет о соблюдении здоровой и сбалансированной диеты и когда речь идет об улучшении и поддержании собственного здоровья в хорошем состоянии.

фруктыследовательно, они являются натуральными продуктами, которые обеспечивают очень интересные преимущества и свойства. С одной стороны, они обеспечивают большое разнообразие необходимых питательных веществ, они очень богаты клетчаткой и водой, и они также становятся идеальным вариантом для контроля нашего веса, поскольку у них едва ли есть калории, и, тем не менее, они имеют тенденцию к насыщению.

Пищевое богатство

Как мы кратко указали в предыдущих строках, фрукты выделяются с самого начала, потому что они очень богаты различными необходимыми питательными веществамитакие как:

витамины: большинство фруктов обеспечивают хорошее количество витаминов. Как вы наверняка знаете, витамины являются необходимыми питательными веществами для нашего тела и для нашего здоровья, которые выполняют определенные функции в зависимости от типа витамина, который есть. Так, например, хотя витамин С или витамин Е являются антиоксидантами и помогают укрепить нашу иммунную систему, витамин А необходим для хорошего здоровья нашего зрения.
полезные ископаемыеКак и в случае с витаминами, минералы также являются важными и необходимыми питательными веществами для нашего организма. Во фруктах мы можем найти большое разнообразие из них, таких как железо, калий, магний, цинк ...
волокноКак правило, большинство фруктов богаты или очень богаты растворимой клетчаткой. Этот тип клетчатки необходим для правильного функционирования нашего кишечного транзита, помогая предотвратить запор или облегчить его.
водаФрукты также отличаются невероятным богатством воды. По этой причине они настолько отвратительны и мочегонны, что помогают естественному процессу нашего организма выводить токсины, которые нам не нужны и которые накапливаются.
Натуральные антиоксиданты: фрукты дают не только антиоксидантные витамины, но также некоторые вещества и соединения с антиоксидантными свойствами, которые, помимо прочего, помогают уменьшить негативные последствия, которые свободные радикалы вызывают для нашего здоровья.

Полезно для вашей сердечно-сосудистой системы

Так как фрукты богаты антиоксидантами, клетчаткой и водой, они становятся идеальная пища для сердечно-сосудистой системы, В этом смысле они очень интересны, когда у вас высокий уровень холестерина, потому что они помогают снизить высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего). С другой стороны, они также идеально подходят для снижения высокого кровяного давления и очень положительно улучшают кровообращение.

Фрукты для снижения уровня холестерина и триглицеридов: выделяются такие фрукты, как яблоки, виноград, клубника и цитрусовые (например, апельсины, лимоны и киви).
Фрукты для снижения высокого кровяного давления: фрукты, такие как банан и лимон выделяются. Кроме того, определенные части других фруктов обеспечивают это интересное качество, например, кокосовая вода и семена арбуза.

Помогите похудеть

Фрукты, как правило, очень низкокалорийные продукты, Кроме того, практически не вносится жир. Поэтому они идеально подходят как для диет для похудения, так и для диет для контроля веса, потому что они имеют тенденцию удовлетворять аппетит без добавления жира.

Особо можно упомянуть авокадо и кокос, хотя оба плода очень богаты полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Во время похудения выделяются такие фрукты, как яблоко, груша, папайя, гуава, клубника и киви.

Они освежающие и вкусные

Кто мог устоять в жаркий день от вкусного коктейля из свежих фруктов? Правда в том, что они становятся самым здоровым вариантом, когда речь идет об освежении нашего тела, гораздо больше, чем мороженое или желатин, особенно из-за его богатства водой. Вот почему они также помогают нам утолить нашу жажду, особенно в самые жаркие дни.

Идеально для очищения нашего тела

Именно из-за его богатства водой, клетчаткой и природными антиоксидантами, фрукты очень помогают в очищении нашего организма, На самом деле, они являются идеальной пищей для устранения токсинов и отходов, которые накапливались и не нужны нашему организму.

Кроме того, из-за их богатства антиоксидантами полезно снижать негативное влияние свободных радикалов.

Они помогают нам предотвратить болезни

Если мы будем есть фрукты каждый день, мы будем вносить в наш организм необходимые питательные вещества, которые помогут укрепить нашу иммунную систему, что, в свою очередь, полезно для предотвращения определенных заболеваний. Например, известно, что витамин Е полезен в профилактике рака и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его антиоксидантным и защитным свойствам. С другой стороны, хотя все еще существуют сомнения относительно того, как витамин С действует в профилактике гриппа и простудных заболеваний, известно, что те, кто соблюдают диету, богатую фруктами, меньше болеют, а те, кто делают, если они едят фрукты, богатые витамином С, как правило, сокращают период заражения, а также облегчают их симптомы.

Изображения | jojomzz / Yasser Alghofily / Janine Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.