3 рецепта с очень питательным йогуртом на завтрак
йогурт Это одна из тех вкусных и питательных продуктов, которая может быть частью разнообразной диеты, сбалансированной и здоровой, главным образом благодаря их различным питательным качествам и, в конечном счете, широкому разнообразию преимуществ, которые дает нам. Как вы наверняка знаете, Йогурт - это пища, получаемая путем сбраживания молока определенными микроорганизмами. (lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus), в результате чего получается жидкий продукт, густой и пастообразный, с кислым вкусом и белым или слегка желтоватым цветом.
Это пища, которую можно есть в одиночку или в сопровождении, хотя на самом деле из-за ее кислого вкуса мало кто предпочитает употреблять ее в одиночку и без подслащивания, поскольку гораздо чаще выбирают мед или коричневый сахар в качестве натуральных подсластителей. и сопровождайте его другими питательными продуктами, такими как цельные зерна, свежие фрукты или орехи.
Именно из-за различных питательных качеств, которые приносит йогурт, и которые мы узнаем в следующем разделе, мы сталкиваемся с очень интересным натуральным продуктом на завтракособенно если мы объединим его с другими натуральными продуктами, чтобы еще больше обогатить нашу тарелку. И это, начиная с базы, чтобы насладиться изысканным питательный завтракЧто лучше выбрать йогурт в качестве базовой пищи?
Пищевая ценность йогурта
Правда в том, что йогурт - это пища, очень богатая необходимыми питательными веществами, а также полезными бактериями для нашей пищеварительной системы и для нашей собственной кишечной флорыТаким образом, он может быть превращен в отличный питательный вариант либо в качестве десерта, в качестве закуски или в качестве завтрака.
Фактически, 100-граммовый натуральный йогурт содержит витамины А и В (особенно фолиевую кислоту, ниацин и В12, 180 мг кальция, 240 мг калия и 17 мг магния, в дополнение к другим минералам, таким как С другой стороны, его калорийность относительно низкая, поэтому это отличный вариант для диет для похудения, учитывая, что порция 250 мл дает только 150 калорий.
3 вкусных и питательных рецепта кушать йогурт на завтрак
Если вы попросите очень пищеварительный десерт, в котором йогурт сочетается с тропическими фруктами, вполне возможно, что одним из первых, что приходит на ум, является йогурт с папайей, Но знаете ли вы, что также можно сочетать йогурт с другими фруктами или натуральными продуктами для приготовить завтрак здоровым и питательным?. Мы предлагаем 3 замечательных и изысканных рецепта.
1. Йогурт с мюсли
мюсли считается одним из самых полных продуктов, которые существуют, так как состоит из смеси овса и ржи, фруктов, зародышей пшеницы и орехов, Поэтому, когда мы объединяем его с йогуртом, мы получаем питательное и чрезвычайно полное блюдо.
Начиная с нашего рецепта яблочные мюсли и семена (в котором вы найдете полезные продукты, такие как овсянка, семена подсолнечника, тыквенные семечки, фундук, пшенные хлопья, сушеные яблоки и сушеные финики), вам просто нужно положить немного взбитый натуральный йогурт в миску и добавить этот мюсли выше. Если хотите, можете подсластить его небольшим джемом (тем, который вам нравится), медом, коричневым или коричневым сахаром.
2. Йогурт с клубникой, черносливом и изюмом
Если вы обычно страдаете от запоров, и вам нужно улучшить кишечный транзитнаверняка вы будете знать, что оба чернослив как изюм они два основных продукта в профилактике и лечении запоров, так как они чрезвычайно богаты клетчаткой. Вот почему они так хорошо сочетаются с йогуртом. И к этому завтраку мы также добавим натуральная клубника.
Полезный вариант при приготовлении йогурта с преимуществами против запоров, который также идеально подходит для завтрака из-за его богатства клетчаткой и его невероятных питательных свойств, - это положить свой любимый натуральный йогурт в миску и нарезать его на мелкие кусочки. чернослива и горсть изюма, а затем льется на йогурт. Чтобы закончить, хорошо вымойте горсть клубники, порежьте их пополам и вылейте на йогурт.
3. Йогурт с орехами и медом
В те утренние часы, когда у вас не хватает времени, вы можете насладиться вкусным и отличным вариантом, чтобы продолжить наслаждаться любимым йогуртом и при этом получить еще больше полезных питательных веществ. добавить качественный мед, который поможет вам подсластить его и превратить в вкусный десерт, приготовленный за несколько минут.
Чтобы приготовить его, достаточно налить любимый натуральный йогурт в миску и добавить немного меда сверху. Если хотите, можете немного его разбудить, или, если нет, просто начните так воспринимать. Теперь просто залейте горсть орешки, Просто вкусно!
Если в дополнение к этим вкусным рецептам вам предлагается приготовить собственный домашний йогурт, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о как сделать йогурт, И если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или просто не употребляете продукты животного происхождения, вы также можете сделать замечательную веганский йогурт.
Изображения | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK ТемыРецепты завтрака на завтрак
