Преимущества и свойства употребления груши в день

Преимущества и свойства употребления груши в день

груша Он отличается очень легким фруктом, особенно богатым водой, и в нем очень мало калорий, поэтому он становится аппетитным вариантом, просто вкусным для полдника или закуски. Это связано, как мы увидим в этой заметке, с его богатством минералов, поэтому мы сталкиваемся с одним из фруктов, который обеспечивает наибольшее количество минералов. Короче говоря, и, как мы увидим, груша обладает следующими преимуществами: она идеально подходит для ежедневного употребления, подходит для диабетиков, помогает выводить токсины и очищает организм, минерализует организм, подходит для диет для похудения, полезна для дезинфламара. кишечник ...

Обыкновенная груша научно известна под именемPyrus communisи это плод разнообразных видов, принадлежащих к роду Pyrus, На самом деле существует более 30 сортов и видов груш, которые имеют разные цвета и формы, разные текстуры, а также разные вкусы.

Это фрукт, который понравится самым маленьким в доме из-за его сладкого вкуса и сочной и мясистой текстуры. Фактически, это становится одним из первых фруктов, которые обычно дают детям, когда они начинают с прикорма для приготовления своих первых компотов и фруктовой каши (вы можете прочитать больше о 3 фруктовых компота для детей от 4 месяцев).

Пищевые свойства груши

Хотя существуют различные типы и разновидности груши, каждая из которых имеет свои собственные свойства и преимущества с точки зрения питания, истина заключается в том, что в большинстве случаев многие из них имеют одинаковые питательные качества.

Груша особенно богата водой. На самом деле, 100 г груши дают около 83 г воды. Кроме того, как мы упоминали ранее, они отличаются низкой калорийностью: они едва дают 49 ккал., И только 0,1 грамма жира.

Как мы увидим в таблице информации о питательной ценности груши, она отличается минеральным богатством. Например, он обеспечивает интересные количества калия, фосфора, железа, кальция и натрия. В то время как среди витаминов выделяется наличие витамина С и, в меньшей степени, витаминов комплекса В (таких как В1, В2 и В3).

Это подчеркивает его низкое содержание жира и калорий, а также его высокий вклад в воду, минералы и некоторые витамины (такие как витамин С).

С другой стороны, это фрукт, употребление которого рекомендуется людям с диабетом, поскольку, несмотря на то, что он изначально сладкий (с точки зрения вкуса), он имеет низкий гликемический индекс, что означает, что он помогает снизить уровень сахара в крови, не вызывая высоких пиков глюкозы.

Пищевой состав груши на 100 грамм

Какие преимущества дает нам груша ежедневно?

Идеальный фрукт, чтобы есть каждый день

Нет сомнений в том, что груша является одним из лучших фруктов для ежедневного употребления, наряду с яблоком или апельсином, и это лишь некоторые из них (хотя на самом деле любой фрукт идеально подходит для ежедневного употребления в зависимости от его качества и качества. выгоды.

В конкретном случае груша становится аппетитным вариантом по своей текстуре и мясистости, а также по вкусу. Как мы уже видели, он особенно богат водой и минералами, в то время как его низкая калорийность может потребляться в диетах для похудения.

Подходит для диабетиков

Как указано, груши имеют низкий гликемический индекс. Гликемический индекс (ГИ) пищи - полезная мера, чтобы узнать, может ли определенная пища повысить уровень глюкозы в крови. Итак, если у человека диабет, идеальным является употребление продуктов с низким гликемическим индексом, так как они медленно повышают уровень сахара (глюкозы) в крови.

На самом деле, для диабетиков продукты с высоким ГИ не обязательно вредны, но они могут сильно помешать контролю заболевания. Что касается груши, она содержит гликемический индекс, равный 30. То есть ее гликемический индекс низкий (считается низким от 0 до 55).

Помогает выводить токсины и очищать

Благодаря богатству минералов (особенно калия), воды и пектинов, груша очень полезна для правильного и правильного очищения кишечника, помогая нашему организму усваивать токсины и легче выводить их из организма позже.

Кроме того, его содержание клетчатки является интересным фруктом при случайных запорах, помогая улучшить и регулировать кишечный транзит.

Минерализовать организм

Груша считается одним из фруктов, который вносит больше всего минералов. В частности, большее количество щелочных минералов. Среди других аспектов, как мы видели, он обеспечивает интересные количества калия, магния, кальция и железа. По этой причине он является подходящим фруктом в случае отека и задержки жидкости.

Адекватный в диетах для похудения

Груша - это фрукт, который может быть частью рациона совершенно тонкого (и, в конечном счете, любого типа рациона или пищи, благодаря своему богатству и различным преимуществам и свойствам, которые он обеспечивает). В частности, его низкая калорийность вместе с низким потреблением жира становится вкусным вариантом в качестве закуски.

1 маленькая груша (148 грамм) обеспечивает всего 84 калории. В то время как средняя груша (178 грамм) обеспечивает 101 калорию.

Наиболее важные свойства груши, короче

груша рядом с апельсинами и яблоки один из фрукты более освежающие, сладкие и вкусные, которые существуют, и которые важны для здоровья людей, которые едят это особенно для их льготы и свойства.

Это важно, например, из-за высокого содержания воды, поэтому настоятельно рекомендуется людям, которые следуют диеты для похуденияи даже Дефоративные диеты, так как это помогает устранить избыток токсинов.

Как и многие фрукты, имеет волокно растворимые и нерастворимые, что в дополнение к поддержанию здоровая пищеварительная система, способствует устранению высокий уровень холестерина и регулирует функцию кишечника.

Он богат витаминами группы В, С и Е, а также имеет высокое содержание кальцийжелезо и калий, поэтому он идеально подходит как для самых маленьких, так и для людей, которые нуждаются отлаживать свое тело.

В свою очередь, он содержит органические кислоты, которые помогают облегчить боли в желудке и способствуют пищеварению, поскольку стимулируют выделение желудочного сока.

Короче говоря, груша отличается:

• Богат витамином С, Е и группой В.
• Он содержит калий, кальций и железо, среди других.
• Это помогает в пищеварении и поддерживать здоровую пищеварительную систему.
• Снимает боли в животе и диарею, регулируя функцию кишечника.

Библиографические ссылки:

• S. Renaud и др. (1982). Таблица составов составов. 
• Grande Covián F. Питание и здоровье, Ред. Темы сегодняшнего дня.
• Халид Хуссейн Джанбаз, Мухаммед Заим Асан, Фатима Сакиб, Имран Имран, Мухаммед Зия-уль-Хак, Мухаммед Абид Рашид, Хава З. Э. Джаафар и Мариус Мога. Научные основы использования Pyrus pashia Buch.-Ham. бывший Д. Дон. Фрукты при желудочно-кишечных, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваниях. PLoS One. 2015. doi: [10.1371 / journal.pone.0118605]
• Холли Рейланд, Б.С. и Джоан Славин. Систематический обзор груш и здоровья. Нутр сегодня. Ноябрь 2015 г. дои: [10.1097 / NT.0000000000000112]

Изображения Istockphoto. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыфрукты

Вот Что Случится, Если вы Будете Съедать Авокадо в День в Течение Месяца (April 2024)