Преимущества и свойства индейки, очень богатые белками
Рекомендуется в рационе питания для всех и определяется как одно из самых полезных мясных блюд. Турция - это богатая белком пища, которая также обеспечивает мало жира. Ежедневно его потребляют миллионы людей, и он дает гораздо больше преимуществ для ведения здоровой и здоровой жизни.
Индейка относится к группе белого мяса, поэтому, в отличие от красного мяса, она не очень калорийна. Мы раскрываем все его преимущества и свойства.
Пищевые свойства индейки
100 грамм индейки обеспечивают различные питательные свойства. Например, он содержит 160 калорий на 100 г, 0 г углеводов, 8,5 г жиров, 45 мг холестерина, 0 гликемического индекса и 20 г белка.
Богатое, полезное и нежное мясо индейки на 75% состоит из воды. Это делает его мясом с низким содержанием калорий, обеспечивая на порцию 161 ккал.
Он также богат белками, особенно высокой биологической ценностью, и благодаря этому у нас уже есть то, что нужно, чтобы правильно питать нас, потому что это то, что нужно организму. В свою очередь, он имеет мало жира (8,50 г жира на 100 г), возможно, больше в коже, но он удаляется без проблем.
Он также не содержит углеводов, не содержит сахара и вносит в рацион 157 калорий. Среди его питательных веществ также стоит упомянуть наличие витаминов B9, A, K и B7. Турция богата жирными кислотами и многими витаминами, такими как железо, калий, магний, селен, цинк и фосфор.
- Как приготовить хорошую фаршированную индейку
Польза от употребления индейки для здоровья
Индейка отличная по разным причинам. Прежде всего, стоит отметить, что Это считается хорошим мясом для всех возрастов, Фактически, это тот, который маленькие дети могут принимать без проблем, а его текстура делает его более легко усваиваемым, чем другое мясо, несколько более сухим. По этой причине он также рекомендуется для пожилых людей.
Береги сердце
Благодаря количеству питательных свойств, которые он представляет, они обеспечивают преимущества, которые защищают сердце.
Это также означает, что, поскольку содержание холестерина в нем очень низкое (100 грамм содержат только 45 мг), он идеально подходит для людей, которым необходимо употреблять пищу с низким содержанием жира или у которых есть проблемы, связанные с возникновением всех видов сердечно-сосудистых заболеваний.
Богат витаминами группы В
Индейка выделяется своим количеством витаминов группы В, таких как ниацин или В12. Такие витамины, как мы уже отмечали, помогают регулировать уровень холестерина и уровень сахара в крови.
Они также облегчают пищеварение и способствуют образованию эритроцитов в крови.
Идеально подходит для диеты
Это мясо входит во все возможные диеты. При низком содержании жира (не достигает 1 грамма жира на 100 граммов всего) его можно принимать утром и ночью и не способствует задержке жидкости; напротив, это помогает поддерживать тело и худеть.
Многие люди принимают это, когда они занимаются спортом, они хотят определить свое тело или когда они начинают диету, чтобы похудеть.
Большой антураж минералов
Количество минералов, которые несет индейка, таких как железо или цинк, способствует не только защите сердца, но и вмешательству в баланс нервной функции. Быть жизненно важным для передачи мозга.
Тот факт, что он обладает таким большим количеством минералов, укрепляет иммунную систему, непосредственно отвечая за то, что мы болеем более или менее легко. Селен, например, очень важен для метаболизма гормонов щитовидной железы.
Источник белка
Турция богата белками высокой биологической ценности. Каждые 100 грамм дают нам около 25 грамм белка. Поскольку он содержит аминокислоты, его ценность и качество питания выше, чем у других видов мяса.
Тысячи вкусных рецептов
Индейка позволяет делать множество рецептов, которые известны во всем мире. С одной стороны, фаршированная индейка, которая обычно оформляется на Рождество, а с другой стороны, есть индейку - явное преимущество при приготовлении несколькими способами: грудка, нога, целая индейка, нарезанная ломтиками, бедра ...
- Как приготовить индейку к шампанскому
