Преимущества употребления сырого оливкового масла
Если бы мы спросили вас о натуральной пище, чрезвычайно полезной и здоровой и характерной для так называемой средиземноморской диеты, вполне возможно, что оливковое масло быть одним из первых, кто приходит на ум. Как вы наверняка знаете, состоит из натурального масла, полученного из плодов оливкового дерева, Мы можем различать различные типы оливкового масла, среди которых мы находим простое (рафинированное) оливковое масло, оливковое масло первого отжима и оливковое масло экстра-класса. Среди двух наиболее рекомендуемых вариантов с точки зрения питания и здоровья, мы можем упомянуть прежде всего оливковое масло и оливковое маслоПри условии, что они имеют в них подходящие термические условия, чтобы масло не изменялось.
Что касается рекомендуемого ежедневного количества оливкового масла, не только Желательно принимать оливковое масло каждый деньТакже рекомендуется делать это в рекомендуемых количествах с точки зрения питания. Так, например, Многие диетологи советуют принимать три столовые ложки оливкового масла в день, что эквивалентно примерно 50 г оливкового масла каждый день, важно, чтобы по крайней мере одну из этих ложек потребляли натощак. Если мы потребляем сырье, его преимущества и качества еще выше, поскольку ни одна форма приготовления пищи не влияет отрицательно на изменение его различных свойств. Поэтому мы узнаем, каковы свойства употребления сырого оливкового масла без приготовления пищи.
1. Хорошо для вашего сердечно-сосудистого здоровья
Когда дело доходит до заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы, как вашего сердца, так и артерий, нет сомнений, что оливковое масло, несомненно, становится одним из лучших продуктов питания. Он очень богат мононенасыщенными жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотамиЗдоровые жиры помогают поддерживать хороший уровень холестерина ЛПВП при одновременном снижении уровня холестерина ЛПНП (также известный как плохой холестерин). Поэтому это очень интересная еда, когда дело доходит до уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Это также выделяется своим Содержание витамина Е и другие антиоксидантные питательные вещества, которые помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Защищая наш организм от негативных последствий окисления холестерина, которые могут засорить кровоток и вызвать укрепление артерий. Поэтому это также очень интересно в случае гипертонияпомогая пониженное кровяное давление эффективно.
2. Прекрасная еда для вашего сердца
Знаете ли вы, что оливковое масло содержит полезные антикоагулянты для снижения риска образования тромбов а что там с закупорками кровеносных сосудов? Вот почему, как мы указывали ранее, один из лучших продуктов, которые существуют во время заботы о нашем сердечно-сосудистом здоровье и нашем сердце, особенно в том случае, когда у нас был диагностирован высокий уровень холестерина.
3. Друг твоей печени и твоего желчного пузыря
Если вы ищете продукты для чистки печени, нет сомнений, что вы найдете в оливковом масле отличного «друга», так как Это отличная еда для детоксикации печени и желчного пузыря, Как вы наверняка знаете, печень является очень важным органом для нашего организма, поскольку она отвечает за детоксикацию и очистку крови (среди других основных функций).
По этой причине это пища, которой не может не хватать в очищающей диете печени, особенно в случае жирная печеньсостояние, очень распространенное сегодня в результате несбалансированной и нездоровой диеты, которой мы придерживаемся ежедневно и которая состоит в накоплении жира в печени. Это качество возрастает, когда мы утром принимаем ложку сырого оливкового масла натощак.
Если вы хотите узнать больше о том, как ухаживать за печенью, мы советуем вам прочитать следующие заметки: Детоксикация печени и Как ухаживать за печенью.
4. Хорошо для вашей пищеварительной системы и против запоров
Если вы страдаете от проблем или дискомфорта в вашей пищеварительной системе, как, например, в случае кислотность желудка или запор сырое оливковое масло становится очень рекомендуемым и подходящим естественным вариантом, учитывая, что поддерживает различные пищеварительные функции, помогая улучшить пищеварение и, следовательно, уменьшить кислотные выделения.
Также очень интересно в случае проблем сходить в ванную, благодаря тому, что она оказывает интересное мягкий слабительный эффект, Кроме того, он улучшает всасывание в кишечнике различных необходимых питательных веществ.
5. Хорошо жить больше лет
Поскольку регулярное употребление оливкового масла помогает предотвратить и избежать сердечно-сосудистых заболеваний, несколько научных исследований показали, что Сырое оливковое масло увеличивает продолжительность жизни, будучи очень хорошей натуральной пищей, чтобы помочь нам жить дольше.
Как употреблять оливковое масло
Чтобы насладиться различными качествами и преимуществами оливкового масла, лучше всего употреблять его всегда в сыром видене вводить его в менее рекомендуемые или полезные способы приготовления, как, например, в случае жареных блюд.
- Ложки: это удобный и простой вариант, особенно натощак. Он состоит из простого добавления сырого оливкового масла в большую ложку пищи и непосредственного приема. Это также идеально, чтобы сопровождать это одной или двумя каплями лимона.
- В салатахСалаты - лучшее блюдо, к которому мы могли бы добавить сырое оливковое масло, так как оно повышает его питательные и целебные свойства, а также обеспечивает восхитительный вкус.
- В хлебе: Кто не наслаждался когда-нибудь вкусным тостом с оливковым маслом сверху? Это еще один из наиболее рекомендуемых и идеальных вариантов.
Помните, что сырое оливковое масло можно принимать в столовых ложках, максимум до 3 столовых ложек в течение дня (желательно одну из них натощак). Без сомнения, это здоровый и идеальный вариант для ежедневного рациона.
Изображения | США Министерство сельского хозяйства / Christian Kadluba / Daniel Cukier Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темымасло
