Черника калорий
черника Он считается подлинным фруктом, чрезвычайно полезным не только для мочевыделительной системы, он полезен для лечения и профилактики инфекций мочевыводящих путей, но также подходит и идеально подходит для кровообращения в целом.
Не зря, в разные черника свойстваМы обнаружили, что это свежая пища, которая, помимо уменьшения варикозного расширения вен, предотвращает образование тромбов, способствует хорошему состоянию артерий и одновременно укрепляет капилляры.
Клюквенный сок, например, особенно полезен против задержки жидкости, что делает его идеальным для диет для похудения. Но сколько клюквенные калории и сколько калорийность внести 100 грамм?
Черника калорий
В зависимости от количества потребляемой нами клюквы, очевидно, что потребление калорий будет различным. Но, в основном, ниже мы можем узнать, сколько калорий вносит клюква на 100 грамм:
- 100 грамм клюквы обеспечивают от 41 до 52 калорий.
Однако, в зависимости от сорта клюквы, которую мы собираемся употреблять, ваше потребление калорий будет немного различаться:
- 100 грамм клюквы дают 46 калорий.
- 100 грамм черники дают 51 калорию.
Вы должны иметь в виду, что это содержание калорий потребляется только фруктами. Например, если вы решите употреблять его с сахаром, содержание калорий увеличивается (в дополнение к тому, что это не очень рекомендуется с точки зрения питания).
С другой стороны, в зависимости от продуктов, которыми мы потребляем чернику, их энергия и, следовательно, потребление калорий будут сильно различаться, как положительно, так и отрицательно. В этом смысле ниже мы указываем ваш энергетический вклад в зависимости от потребляемого рецепта или блюда, суммируя его по наиболее распространенным вариантам:
- Клюквенный сок: 59 ккал.
- Чернично-ореховый смузи: 355 ккал.
- Смузи из черники и бананов: 375 ккал.
- Черничный торт: 245 ккал (на 100 грамм).
- Чизкейк с клюквой: 297 ккал (на 100 грамм).
Что такое черника?
В принципе, мы могли бы определить клюкву как вкусную плоды леса научно известен с именемVaccinium spp.и что в зависимости от разнообразия мы могли бы в основном оказаться перед двумя обычными и широко известными конкретными типами: клюква(рода Vaccinium и подрод Oxycoccus) и черника(подрода Corymbosum).
Но есть и другие разновидности, которые мы обобщим ниже:
- Клюква обыкновенная:также известный какклюква с севера.
- Маленькая клюква:научно известныйVaccinium microcarpum.
- Американская клюква:также известный какамериканская красная клюква илиVaccinium macrocarpon.
- Клюква с южных гор:известный какOxycoccus erythrocarpus.
- Черника:также известный какVaccinium Corymbosum.
Они состоят из групп кустарников очень маленьких размеров, стебли которых могут достигать 10 сантиметров, хотя наиболее распространенным является то, что они меньше.
Пищевая ценность черники
100 грамм черники обеспечивают:
- энергия: 52 ккал.
- Углеводы: 14,49 гр.
- Всего сахара: 9,96 гр.
- белки: 0,75 гр.
- жир: 0,33 гр.
- вода: 84,21 гр.
- волокно: 2,4 гр.
- минералы: калий (77 мг), фосфор (12 мг), магний (6 мг), натрий (1 мг), железо (0,28 мг), цинк (0,16 мг).
- витамины: витамин А (54 ед.), В1 (0,03 мг), В2 (0,04 мг), В3 (0,41 мг), В5 (0,12 мг), В6 (0,05 мг), витамин С (9,7 мг), витамин Е (0,57 мг) и витамин К1 (19,3 мкг).
