Запор при целиакии

В разных пищевая непереносимость которые известны до сих пор, celiaquía Он выделяется как один из самых распространенных и имеет тенденцию затрагивать довольно большое количество людей (наряду с непереносимость лактозы).

Что касается celiaquíaсостоит из кишечные заболевания, которые затрагивают генетически предрасположенных людей, когда они едят продукты, содержащие глютенбелок, который входит в состав муки зерновых, таких как ячмень, пшеница, овес и рожь.

Когда глютен вступает в контакт со слизистой оболочкой кишечника, он имеет тенденцию вызывать ряд воспалительных реакций на иммунной основе, которые могут вызвать серьезные повреждения тонкой кишки.

Нормальным является то, что целиакия не диагностируется до преклонного возраста, поскольку во многих случаях целиакия обычно протекает как болезнь без симптомов (то есть бессимптомно). Тем не менее, это правда, что число глютеновых младенцев и детей, как правило, увеличивается с каждым разом.

Принимая во внимание, что безглютеновая диета не содержит круп с этим белком, которые особенно богаты клетчаткой, обычно очень распространены глютеновый человек страдает от запор.

Почему у целиакии появляются запоры?

Одна из основных причин появления запора у целиакии это устранение продуктов из злаков с глютеном, которые выделяются именно потому, что они богаты клетчаткой: от муки до хлеба, до круп на завтрак или печенье.

Таким образом, поскольку безглютеновая диета обычно содержит мало растительных волокон, это вызывает изменение кишечного ритма, так что чревный человек может представить склонность к запорам.

Есть определенные рекомендации, советы и рекомендации, которые могут помочь предотвратить запор у людей с целиакией.

Как избежать запоров у больных целиакией

Ешьте овощи и фрукты каждый день: когда человек не может потреблять клетчатку через продукты с глютеном, лучший способ обеспечить его для нашего организма - это овощи и фрукты. Поэтому ключевым моментом является включение в наш рацион 2-3 овощей и фруктов каждый день. Например, шпинат, мангольд, помидоры, зеленый горошек или зеленая фасоль, а также фрукты, такие как яблоки, груши, бананы или абрикосы.
Ешьте бобовые 3 раза в неделюОни обеспечивают натуральное волокно для нашего организма, выделяя бобовые, такие как нут, чечевица, фасоль или соевые бобы.
прийти цельные зернаНе забывайте добавлять в свой еженедельный рацион как коричневый рис, так и цельные продукты без глютена.
Пейте жидкость в изобилии: это еще один из лучших вариантов, чтобы предотвратить и избежать запоров. Лучший? Пейте от 1,5 до 2 литров воды каждый день.
Заниматься физическими упражнениямиЗнаете ли вы, что физические упражнения являются одной из лучших привычек, которые помогают предотвратить запор? Особенно если это практикуется по утрам, так как полезно активировать движение кишечника.

Изображение | Andrea_Nguyen Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызапор