Потеря пищи снижает вес?
Оба избыточный вес как ожирение В последние десятилетия они стали настоящей проблемой для многих людей. Фактически, только в нашей стране ежегодно диагностируются тысячи новых случаев ожирения, в то время как все больше и больше людей страдают от избыточного веса.
В большинстве случаев этому избыточному весу препятствуют здоровый образ жизни, сбалансированное, но здоровое питание и ежедневные физические упражнения.
Принимая во внимание большое количество случаев ожирения, которые в настоящее время учитываются, это нормально, что повсеместно существует большое разнообразие диет, многие из которых настолько опасны, насколько неэффективны.
Но есть также советы или ошибочные привычки, которые должны помочь вам сбросить вес, когда изначально не только здоровье подвергается риску, но и происходит обратное.
Пропустить любой прием пищи то, что мы должны выполнять ежедневно, является довольно распространенной практикой в этих случаях. Но, хотя за многими следуют многие, кажется, что это опасная и изначально неэффективная идея.
Правда ли, что пропуск еды помогает вам похудеть?
Это довольно распространенное убеждение, особенно у тех людей, которые хотят похудеть быстро и любой ценой, не думая, что при такой практике первоначально достигается только то, что это угрожает их здоровью.
Однако, как мы полагаем, вы уже предположили, что это миф, ошибочное убеждение, и на самом деле это становится одной из самых частых ошибок, когда речь идет о похудении.
Как вы знаете, распределите еду в общей сложности на 5 приемов пищи в день, чтобы наш метаболизм непрерывно работал, чтобы сжечь потребленное. Кроме того, не имея полностью опустошенного желудка, чувство аппетита (знает, как уменьшить аппетит), как правило, намного меньше, чем если бы мы не ели.
Мы не должны забывать, что пропуск еды вызывает увеличение выработки инсулинаТаким образом, чем больше количество инсулина, тем больше чувство аппетита и, следовательно, количество пищи, которое необходимо нашему телу для насыщения.
Это означает, что, если мы пропустим любую еду, мы придем к следующей с голодным голодом.
Сколько блюд мы должны сделать в день?
Хотя обычно оставляют только три приема пищи (завтрак, обед и ужин), лучше всего делать пять приемов пищи в день.
Эти блюда должны быть распределены следующим образом: разнообразный завтрак, богатый полезными для здоровья продуктами (такими как фрукты или фруктовые соки, молочные продукты и мучные хлеб или тост), небольшая закуска в середине утра (кусочек фруктов - лучший выбор), обед, закуска (йогурт или фрукт с чаем могут быть полезны) и ужин (который должен быть легким, особенно на основе продуктов, богатых белком).
Изображение | stu_spivack Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
