Ешьте медленно и просто наслаждайтесь. Советы, чтобы получить это
Мы живем в условиях напряженного и напряженного общества, где скорость и скорость в наших делах важнее, и это более ценно, чем пытаться делать их медленно и непринужденно. Все это приводит к увеличению числа людей, страдающих от стресса, тревоги и других связанных психических и эмоциональных проблем. Что может повлиять на нас не только умственно, но и эмоционально.
Знаете ли вы, что это может также негативно повлиять на нашу пищеварительную систему и, прежде всего, на наш собственный вес? Когда мы хотим похудеть или просто поддерживать его, одна из классических и фундаментальных рекомендаций, которые делаются с самого начала, это ешь медленно и хорошо пережевывать пищу.
Каковы преимущества медленной еды?
Если мы едим медленно, наслаждаясь каждым укусом и вкусом каждой пищи, мы получаем, что наша пищеварительная система имеет тенденцию лучше переваривать пищу. Кроме того, если мы не едим быстро в наш мозг, сигналы, которые говорят нам, что мы чувствуем себя сытыми, будут поступать вовремя, поэтому мы избегаем переедания.
Тем более, что лучше поесть спокойно и, если возможно, расслабиться, наслаждаясь тем, что мы принимаем, не спеша.
Например, известно, что процесс пищеварения начинается с того момента, когда мы кладем пищу в рот, поэтому жевание больше и медленное питание дадут нашему организму необходимое время, чтобы не страдать. расстройство желудка или не чувствовать наши опухший живот.
Было показано, что, питаясь медленно, мы едим меньше пищи, чем если бы мы делали это быстро, и поэтому в итоге мы потребляем гораздо меньше калорий. Особенно для проблемы, которую следует учитывать: нашему желудку нужно примерно 20 минут, чтобы заметить, что он полон.
Лучшим вариантом является избегать еды в одиночку или смотреть телевизор, что делают многие люди во многих домах по всему миру. И когда мы разговариваем с кем-то во время еды, еда становится намного приятнее.
Излишне говорить, что еще одна хорошая рекомендация - избегать учебы или работы во время еды, учитывая, что, во-первых, мы не будем уделять этим занятиям все внимание, которое они должны иметь, а во-вторых, мы не будем наслаждаться различными вкусами и самой текстурой. есть то, что мы берем.
И не забывайте одну вещь: наслаждайтесь едой в любой момент, потому что еда, одним словом, является одним из величайших удовольствий в жизни ...
Как мы можем есть более расслабленно?
Хотя в настоящей заметке мы уже предложили вам несколько основных советов, которые могут быть вам очень полезны, вот несколько быстрых советов, которые помогут вам легче достичь своей цели:
- Попробуйте выбрать тихий момент, чтобы поесть:Находитесь ли вы на работе или дома, жизненно важно всегда стараться выбирать удобное время для еды. Даже если вы собираетесь съесть простой бутерброд. Сэкономьте себе время, чтобы насладиться едой.
- Знайте, что вы собираетесь съесть:Попытка сосредоточиться на том, что вы собираетесь съесть, поможет вам не только осознать, что вы едите, или делать это более неторопливо и непринужденно, но и иметь в виду каждый кусочек, текстуру и вкус пищи, которую вы употребляете. ,
- Неважно, если вы едите в сопровождении:Еда с друзьями или в компании не должна быть препятствием, чтобы есть медленно. Наоборот, это может стать чрезвычайно приятным и веселым моментом. Но, очевидно, вы должны понимать, как важно хорошо пережевывать пищу и есть медленно.
- Избегайте отвлекающих факторов:Некоторые исследования показали, что, в зависимости от того, как мы находимся в данный момент или даже от того, что мы видим по телевизору, мы можем отрицательно или положительно влиять на наш способ питания. Например, если мы смотрим боевик или неизвестный фильм, мы обычно склонны есть быстро почти в том же темпе, что и фильм. Поэтому мы должны избегать отвлекающих факторов, таких как телевизоры, мобильные телефоны, планшеты ...
