Продукты, которые не толстеют

Оба во время следования диета для похудениянапример, когда речь идет о сбалансированная диета Чтобы иметь возможность наслаждаться нормальным весом, важно выбрать Здоровая и здоровая еда, богатые необходимыми для нашего организма питательными веществами (витамины, минералы, антиоксиданты, белки высокой биологической ценности, с низким содержанием жиров и сложных углеводов).

Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, важно соблюдать здоровое питаниена основе потребления свежих, натуральных и полезных продуктов.

Поэтому ключ находится в исключить из нашего рациона нездоровую пищу или продукты питания, как это бывает жареных, сладостей или продуктов с насыщенными жирами и транс-жиров.

Отличный вариант - узнать, какие из них лучшие продукты, которые не толстеют, что в дополнение к тому, чтобы быть здоровым, помогите нам, когда дело доходит до обладания достаточным весом.

фрукты

Фрукты - очень полезная пища. На самом деле, многие диетологи рекомендуют употреблять от 3 до 5 кусочков фруктов каждый день. И вообще подавляющее большинство с низким содержанием калорий и почти без жира.

Выделяются следующие легкие фрукты (калории на 100 грамм фруктов):

арбузЭто фрукт, особенно богатый водой, который обеспечивает всего 20 калорий на 100 грамм.
клубника: 33 калории.
абрикосы: 48 калорий.
вишня: 60 калорий.
малина: 33 калории.
киви: 50 калорий.
мандарины: 45 калорий
яблоки: 50 калорий.
персиковый: 39 калорий.
дыня: 55 калорий.
Moras: 38 калорий.
апельсины: 45 калорий
груши: 46 калорий.

Овощи и овощи

Как фрукты, овощи и овощи Они также являются полезными продуктами с низким содержанием жиров, калорий, а также очень легкими. Основные моменты следующие (калории на 100 грамм овощей):

Швейцарский мангольд: 23 калории.
баклажаны: 20 калорий.
брокколи: 24 калории.
тыква: 25 калорий.
цветная капуста: 23 калории.
эндивий: 10 калорий
эндивий: 12 калорий.
спаржа: 8 калорий.
салат-латук: 10 калорий
огурцы: 12 калорий.
помидоры: 17 калорий.

Изображение | художник ничего не делает Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.